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1 : 2020/04/14(火)10:11:19 ID:ONKs4/J60
両方やれはなし
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2 : 2020/04/14(火)10:11:38 ID:RLOwESr7M
両方やれ

 

3 : 2020/04/14(火)10:11:55 ID:ONKs4/J60
一年で10kg太ってしまったんや
2ヶ月で5kg痩せたいんやが

 

4 : 2020/04/14(火)10:12:33 ID:ONKs4/J60
てか2ヶ月5kgのダイエットって現実的?
リバウンドしたくないから無理ない範囲で痩せたい

 

5 : 2020/04/14(火)10:12:45 ID:Qo8dcVvE0
食事制限

 

6 : 2020/04/14(火)10:12:46 ID:+Hj32nQj0
圧倒的に有酸素運動

 

7 : 2020/04/14(火)10:12:57 ID:ONKs4/J60
>>6
そうなん?

 

8 : 2020/04/14(火)10:13:09 ID:eTJuTdfH0
単純に絞って痩せたいなら有酸素
胸やら肩やらでガタイよく見せたけりゃ筋トレ

 

11 : 2020/04/14(火)10:13:39 ID:ONKs4/J60
>>8
そうなんか
有酸素効果薄いって聞いたから筋トレしようと思ってたけどそんなことないんやね

 

9 : 2020/04/14(火)10:13:20 ID:6aODwh5q0
筋トレしてからの有酸素運動だぞ

 

10 : 2020/04/14(火)10:13:29 ID:LipqnsOz0
食事制限100運動1

 

14 : 2020/04/14(火)10:13:59 ID:ONKs4/J60
>>10
食事制限は・・・

 

12 : 2020/04/14(火)10:13:51 ID:85SI3rY+0
減量するときってどんな体重の減らし方しても同じ食事なら
減る脂肪率は同じなの?

 

15 : 2020/04/14(火)10:14:29 ID:LipqnsOz0
>>12
違うからライザップは糖質制限しながら筋トレさせてる

 

13 : 2020/04/14(火)10:13:58 ID:De5w38BTa
痩せたいなら食わなきゃいいだけ
当たり前だよね

 

16 : 2020/04/14(火)10:14:29 ID:ONKs4/J60
ストレス多い生活してるから食事制限は無理や

 

19 : 2020/04/14(火)10:15:25 ID:y6E+65MoM
>>16
ストレス発散で食うのはあかんぞ

 

21 : 2020/04/14(火)10:15:50 ID:ONKs4/J60
>>19
あかんか
ワイもあかんなあとは思ってるにゃが

 

17 : 2020/04/14(火)10:14:46 ID:y6E+65MoM
食事管理

 

18 : 2020/04/14(火)10:14:57 ID:1ORCJplda
普通体型のやつが見た目よくしたいなら筋トレや

 

22 : 2020/04/14(火)10:15:58 ID:bTSKRKoXd
一番ええのは両方やることなんだけど…

有酸素で体重落とすと筋肉も落ちて代謝が下がるから

 

23 : 2020/04/14(火)10:16:21 ID:ONKs4/J60
食事制限ってどんなことすればええの

 

26 : 2020/04/14(火)10:17:42 ID:LipqnsOz0
>>23
やる気ねえんだから聞くなやデブ
デブで生きる人生もええやろ

 

24 : 2020/04/14(火)10:17:11 ID:ONKs4/J60
ワイも痩せてシュッとした見た目になりたいンゴねえ

 

25 : 2020/04/14(火)10:17:13 ID:qyQ8Rt2Qd
筋トレやるとエネルギーが筋肉回復に使われるので脂肪が付きにくい
有酸素運動は脂肪を減らす

だから両方やれ

 

27 : 2020/04/14(火)10:17:50 ID:ONKs4/J60
有酸素運動って20分くらいのジョギングで効果あるか?

 

32 : 2020/04/14(火)10:19:15 ID:qyQ8Rt2Qd
>>27
食事をあまり気にしなくて良くなるのは週60kmからやな

 

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28 : 2020/04/14(火)10:17:58 ID:y6E+65MoM
3食食ってご飯(炭水化物)「減らす」だけで効果ある

 

29 : 2020/04/14(火)10:18:37 ID:ONKs4/J60
>>28
炭水化物減らすやつってダイエット終わった後ご飯の量戻したら速攻でリバウンドするって聞いたぞ

 

31 : 2020/04/14(火)10:19:14 ID:y6E+65MoM
>>29
何で戻すんや……

 

35 : 2020/04/14(火)10:20:03 ID:ONKs4/J60
>>31
ご飯食べたいやん・・・

 

30 : 2020/04/14(火)10:19:07 ID:85SI3rY+0
趣味で増やしただけだけど筋肉減らすの辛いなあ

 

36 : 2020/04/14(火)10:20:07 ID:85SI3rY+0
デブってよく太れるよな 太れるほどメシ買ったことない

 

37 : 2020/04/14(火)10:20:40 ID:bTSKRKoXd
両方やれば難しいこと考えてなくても落ちていくから
こんなスレ立てなくてもええのに

 

38 : 2020/04/14(火)10:20:51 ID:LXWR/Gagr
食事制限はやめとけおじさん「食事制限はやめとけ」
99%リバウンドするンゴ

 

39 : 2020/04/14(火)10:21:46 ID:4GW6BftB0
プロレスラーとマラソン選手どっちが太ってるか考えてみろよ

 

40 : 2020/04/14(火)10:21:52 ID:y6E+65MoM
今まで食ってた量から一口減らすだけでええねん
誰も極端に食うなってことは言わん

 

42 : 2020/04/14(火)10:23:00 ID:ONKs4/J60
>>40
ほんまに?

 

41 : 2020/04/14(火)10:22:26 ID:ONKs4/J60
筋トレはまあいいとして有酸素運動はどのくらいやればええのよ
ジム行って筋トレした後走ろうとするけどめんどくさくて20分くらいでやめてしまうねん

 

68 : 2020/04/14(火)10:28:57 ID:bTSKRKoXd
>>41
別に同じ日にやらなくてもいいんだよ

それに同じ日にやるとしても
筋トレの後に軽くウォーキングとかでもええし

 

43 : 2020/04/14(火)10:23:01 ID:xWNgqDgf0
すぐ言い訳する奴は続かないよ
諦めろ

 

44 : 2020/04/14(火)10:23:01 ID:H+eXLdrv0
普段筋トレしてないなら有酸素運動だけでええわ

 

45 : 2020/04/14(火)10:23:17 ID:JeQ4KaCA0
基本は食事を制限
プラス適度な有酸素運動
筋トレでは痩せないし意味ない

 

46 : 2020/04/14(火)10:23:28 ID:vDTv6oA20
食事制限も取り入れないとヤセないぞ

 

47 : 2020/04/14(火)10:23:44 ID:ONKs4/J60
食事制限したくないんごねえ

 

48 : 2020/04/14(火)10:24:10 ID:ONKs4/J60
なんつーか我慢するという行為そのものが精神的に良くない気がする

 

51 : 2020/04/14(火)10:24:56 ID:EjL1zfIh0
>>48
デブの精神で草

 

50 : 2020/04/14(火)10:24:51 ID:JeQ4KaCA0
こう言うスレって
読んでもないのに筋トレオタがシュバってくるから見てて滑稽や
痩せたい言うてる人には用無しやから

 

52 : 2020/04/14(火)10:25:06 ID:55ojK6EH0
痩せたいだけなら食事制限だけで良い

 

54 : 2020/04/14(火)10:25:17 ID:Ulwe8Tb/0
一番は食事制限ちゃうの

 

57 : 2020/04/14(火)10:26:12 ID:FSi9icnU0
どっちでもいい
筋トレして長めの散歩とかがワイはすきや

 

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58 : 2020/04/14(火)10:26:27 ID:OR6Wf2tc0
糖質制限やったことあるがメキメキ痩せるぞ
そんなに我慢してる感じもないし

 

59 : 2020/04/14(火)10:27:10 ID:ONKs4/J60
HIITってダイエットにはどないなん?

 

64 : 2020/04/14(火)10:28:37 ID:FSi9icnU0
>>59
あれでもいいとは思う
ダイエットは食事制限と運動不足の習慣を変えることが本来の目的だから感覚的に気持ちいいと思う運動なら何でもいい

 

60 : 2020/04/14(火)10:27:43 ID:2nD5VLyh0
両方

 

62 : 2020/04/14(火)10:27:51 ID:0HahTMfpa
自転車乗ってたら80から65になったで

 

63 : 2020/04/14(火)10:28:21 ID:ONKs4/J60
ジムしまってるから筋トレいけなくてきついンゴ

 

65 : 2020/04/14(火)10:28:37 ID:5RWPucpC0
黙ってシャトルランやれ
20メートルじゃない方な

 

66 : 2020/04/14(火)10:28:45 ID:6aODwh5q0
間食をやめる
夕食はおかずだけ

食事制限言うけど一切食べるなって話じゃないからな
これやるだけでかなり違う

 

71 : 2020/04/14(火)10:29:42 ID:2nD5VLyh0
>>66
夜の炭水化物が一番太るからな

 

67 : 2020/04/14(火)10:28:47 ID:ONKs4/J60
ついでに家でできるトレーニングも教えて
マンションやからどんどんしないやつな

 

70 : 2020/04/14(火)10:29:32 ID:H7ZRCRSMM
もうワイ糖質制限だけじゃ体重減らない むしろ増えてる なんでや 酒飲みすぎなんか?

 

72 : 2020/04/14(火)10:29:46 ID:ItaCGiqD0
糖尿になる
ガチでやせるぞ
ソースはワイ

 

74 : 2020/04/14(火)10:30:06 ID:u7Z1MoWpa
免疫低下怖いからくそぬるいトレしか出来ん辛い

 

75 : 2020/04/14(火)10:30:53 ID:ONKs4/J60
>>74
え、ダイエットって免疫低下すんの?

 

76 : 2020/04/14(火)10:30:55 ID:bTSKRKoXd
ワイはこのやり方で15kg落としたで
80kgから65kgや

 

79 : 2020/04/14(火)10:31:47 ID:ONKs4/J60
>>76
すげえやん
期間はどのくらいかかった?

 

77 : 2020/04/14(火)10:31:05 ID:wbtoeSp40
家にいてなんでも食べちゃうやつはなにやってもダメよ
お前らは満腹中枢壊れた豚だから
管理されたエサをまずは作ってみろ
デブは甘え

 

78 : 2020/04/14(火)10:31:37 ID:LMMYQUx+p
縄跳びええらしいで

 

80 : 2020/04/14(火)10:32:01 ID:ucoGLlY8M
筋トレなんかしなくていいよ

 

81 : 2020/04/14(火)10:32:10 ID:sxcbXBtm0
水泳

 

82 : 2020/04/14(火)10:32:22 ID:HavIahq+0
ライザップの筋トレしながら糖質制限ってどういう原理なんや?
減量と筋肉つけるの同時は無理なんやろ?

 

83 : 2020/04/14(火)10:33:23 ID:FSi9icnU0
>>82
初心者なら可能やで

 

85 : 2020/04/14(火)10:33:57 ID:hIlNy3jE0
筋トレ+有酸素運動やろ
筋肉付けば新陳代謝上がるから痩せやすくなるしな

 

86 : 2020/04/14(火)10:34:28 ID:aNSLwE6Ta
有酸素運動は筋肉も分解すると聞いた

 

引用元: 結局ダイエットに一番いいのって有酸素運動と筋トレどっちなの?

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