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1 : 2020/04/02(Thu)16:11:08 ID:r+09tV2Q0
バキバキにならんくてエエから引き締めたいんや
"
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2 : 2020/04/02(Thu)16:11:26 ID:BFiTSwXL0
sixpad

 

4 : 2020/04/02(Thu)16:11:51 ID:r+09tV2Q0
>>2
効果あるんかあれ?

 

6 : 2020/04/02(Thu)16:12:08 ID:BFiTSwXL0
>>4
あるで

 

3 : 2020/04/02(Thu)16:11:38 ID:ULHVXWq/0
腹筋ローラーおすすめ
短時間でばきばきや

 

7 : 2020/04/02(Thu)16:12:15 ID:jytp9kji0
>>3
これ
腹筋ローラーはガチ

 

9 : 2020/04/02(Thu)16:12:56 ID:r+09tV2Q0
>>7
膝ついてやってもエエんか?

 

12 : 2020/04/02(Thu)16:14:27 ID:iJyg2/gz0
>>9
いいぞ
そもそも鍛えてないのに立ちコロとか無理やで

 

14 : 2020/04/02(Thu)16:15:00 ID:r+09tV2Q0
>>12
サンガツ

 

13 : 2020/04/02(Thu)16:14:41 ID:C6iGkRYKa
ワイは動画見ながらワンダーコアでバッキバキになったやで

 

15 : 2020/04/02(Thu)16:16:00 ID:9cR3oTcR0
腹筋

 

16 : 2020/04/02(Thu)16:16:01 ID:Hk9b6GgUM
クランチとレッグレイズしてろ

 

18 : 2020/04/02(Thu)16:17:00 ID:r+09tV2Q0
>>16
後者は聞いたことないな

 

21 : 2020/04/02(Thu)16:18:17 ID:Hk9b6GgUM
>>18
今聞いただろ

 

17 : 2020/04/02(Thu)16:16:42 ID:cObrfIjga
腹筋ローラーする腕力がなかったわ

 

43 : 2020/04/02(Thu)16:27:23 ID:A5caZzPv0
>>17
腕を鍛えるならパワーボールやな
楽しく鍛えられるで

 

19 : 2020/04/02(Thu)16:17:01 ID:iiywL72k0
プランクで充分

 

20 : 2020/04/02(Thu)16:17:43 ID:cCMrzgUtM
>>19
ワイは肩ばっかり痛くなるわ

 

24 : 2020/04/02(Thu)16:21:15 ID:ymxwtWWXp
>>20
それ形が悪いんやろ

 

22 : 2020/04/02(Thu)16:19:18 ID:l3pEo1uCM
Gacktは常に腹に力入れてるって言ってた

 

26 : 2020/04/02(Thu)16:23:07 ID:r+09tV2Q0
>>22
試しにやってみてるわ

 

23 : 2020/04/02(Thu)16:20:53 ID:ymxwtWWXp
プランク

 

25 : 2020/04/02(Thu)16:22:14 ID:3uH3z3nup
お腹に巻いてビビビってするやつ
なお

 

27 : 2020/04/02(Thu)16:23:24 ID:liXCYV4J0
まず痩せて腹の肉落とすところから始めろ
体脂肪率下げれば勝手に割れた腹筋が出てくるから

 

30 : 2020/04/02(Thu)16:23:58 ID:r+09tV2Q0
>>27
174の58なんやが

 

33 : 2020/04/02(Thu)16:25:12 ID:liXCYV4J0
>>30
それでダルダルってどんなんやお前…

 

41 : 2020/04/02(Thu)16:27:19 ID:r+09tV2Q0
>>33
姿勢悪いからかお腹ぽっこり気味なんや

 

46 : 2020/04/02(Thu)16:28:30 ID:liXCYV4J0
>>41
姿勢改善って答え見えとるやんけ!
背筋鍛えるとええで、ジムによくある懸垂っぽいことできるマシンがオススメや
公園の鉄棒とかで懸垂やろうとしても初心者には難しいからな

 

48 : 2020/04/02(Thu)16:29:34 ID:r+09tV2Q0
>>46
ジムいくのはハードルたかいなあ

 

50 : 2020/04/02(Thu)16:30:36 ID:YTs0KOICa
>>48
つべで自重動画探せ

 

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28 : 2020/04/02(Thu)16:23:43 ID:cCMrzgUtM
蹴り上げええぞ

 

29 : 2020/04/02(Thu)16:23:56 ID:ySali7fs0
クリロナがCMやってたやつが楽やし1番や

 

31 : 2020/04/02(Thu)16:24:34 ID:PsneKebAp
ドローイング一択やろ
ゲームしながらもできるし

 

39 : 2020/04/02(Thu)16:26:38 ID:r+09tV2Q0
>>31
やってみる

 

35 : 2020/04/02(Thu)16:25:43 ID:fjrokwdir
時間あたりのパフォーマンスならドラゴンフラッグや

 

36 : 2020/04/02(Thu)16:25:46 ID:ETH1rGeq0
シックスパッドはうっすらとなら割れるな

 

37 : 2020/04/02(Thu)16:25:55 ID:QGwZ/mrT0
プランクはタブレット見ながらできるから楽だわん
クランチ主流のときは考えられんかった
ただひたすらダルいだけだったからな

 

38 : 2020/04/02(Thu)16:26:30 ID:lJyzjiFm0
腹筋ローラーが一番効くね

 

40 : 2020/04/02(Thu)16:26:55 ID:wbLDuJvhM
SIXPADって効果あんの?あんなん気休めみたいなもんかと思ってたが
鍛えられる原理がわからん

 

44 : 2020/04/02(Thu)16:27:48 ID:wEZhoIOY0
腹筋ローラーが一番や

 

45 : 2020/04/02(Thu)16:28:06 ID:cCMrzgUtM
腕立てちゃんとやったら腹筋も効くぞ

 

47 : 2020/04/02(Thu)16:29:22 ID:YTs0KOICa
クランチで充分なんやけどみんな筋肉に刺激を与える時の
基本原則を分かってないから色々やりだすんや

 

49 : 2020/04/02(Thu)16:30:03 ID:i+hJEwJ6r
HMB

 

51 : 2020/04/02(Thu)16:30:45 ID:3IRMvpFxp
引き締めるだけなら楽できるだろ笑笑

 

53 : 2020/04/02(Thu)16:30:52 ID:Ho26CM8E0
アブクラとローラーどっちがええん?

 

56 : 2020/04/02(Thu)16:31:29 ID:YTs0KOICa
>>53
どっちでもええ

 

54 : 2020/04/02(Thu)16:31:16 ID:JbVzp5Kc0
仰向けでかかと10cm浮かす

 

57 : 2020/04/02(Thu)16:31:44 ID:wL5YTLrC0
手ではなく肘で支える腕立て伏せみたいな姿勢を1分維持するだけの簡単なトレーニング

 

59 : 2020/04/02(Thu)16:33:26 ID:UgrQvZ8Da
sixpadあれ根拠ないんだよな

 

61 : 2020/04/02(Thu)16:34:00 ID:ciYiVHIB0
咳するといいぞ

 

62 : 2020/04/02(Thu)16:35:04 ID:PsneKebAp
腹筋ローラーは腰を痛めるからオススメしない
sixpadは元々医療技術だったから効果はあるけどもっと安いやつでええで

 

引用元: 楽して腹筋鍛えられる方法ないか

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