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1: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:24:2 ID:kAQnRW0i0
教えてクレメンスついでに食生活とかも
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143: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:45:0 ID:3g69aX6da
>>1
ウォーキング
開始3週間目で快便や
3ヶ月で13kg痩せたわ

 

2: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:24:4 ID:/0uXg/XVd
基本やけどジョギング

 

3: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:24:4 ID:MCk5ffyCd
筋トレの後に有酸素運動

 

4: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:24:5 ID:AO65EbG5d
チャリか走るか歩く
揚げ物全部サラダチキンにしろ

 

5: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:25:0 ID:kAQnRW0i0
揚げ物NGでジョギングか

 

6: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:25:2 ID:DQeak6r70
毎日続くやつ

 

7: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:25:2 ID:n80oDRTU0
脂質抜く
運動

これだけ

 

8: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:25:4 ID:kAQnRW0i0
>>7
脂質ってあんま意識したことないんだけど揚げ物とかやめればいいんか?

 

19: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:27:5 ID:n80oDRTU0
>>8
せやな
ポテチ類もあかんで
ただ運動に身に沁みれば食う気がなくなるから自然に食わなくなる

 

30: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:29:0 ID:kAQnRW0i0
>>19
まあ痩せてきたらポテチ食べる気は無くなるやろなあ

 

9: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:25:5 ID:2ndCf/NXM
サイクリング

 

13: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:26:3 ID:kAQnRW0i0
>>9
サイクリングならやりやすいな効率いいんか?

 

17: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:27:3 ID:2ndCf/NXM
>>13
ええよチャリこぎは走りながらカロリー補給するからな
じゃないとハンガーノック起こして走れなくなる

 

10: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:26:0 ID:64ur+stp0
ウェイトトレーニング

 

11: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:26:1 ID:mK4mV5FA0
ゲームでもなんでもいいから廃人みたいにハマったら3日ぐらい食わなくても余裕やで 一瞬で痩せる

 

15: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:27:0 ID:kAQnRW0i0
>>11
それってリバウンドする奴やん

 

14: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:26:4 ID:EPq1KXKJ0
なわとび

 

18: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:27:3 ID:1DeciTq0a
筋トレと食事制限でええで
有酸素運動とかダルいやろ

 

20: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:28:1 ID:jT5BULQLd
炭水化物て脂質減らして水泳

 

21: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:28:1 ID:LaLs0I0v0
水泳やろ

 

23: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:28:1 ID:lIuL3uLT0
脂質って太らんやろ

 

35: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:30:1 ID:satZzUos0
>>23
太らん
米だけ減らしたらみるみる痩せたわ

 

24: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:28:2 ID:IoC4nDmGM
ランニングは老けるからウォーキングやな

 

26: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:28:3 ID:JXF3Kl+E0
チャリ

 

27: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:28:4 ID:5uvXmfcd0
コメは食ってもええんか?

 

44: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:31:4 ID:xK8CSKtsa
>>27
運動するなら馬鹿食いしなければええよ
糖質摂らんで運動したら筋肉溶かしてタンパク質とエネルギーに変えるだけや
体重落ちても気持ち悪い体系になるで

 

64: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:34:2 ID:kAQnRW0i0
>>44
それはきついなあ痩せたところで見た目おかしかったら意味無いしな

 

68: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:34:5 ID:FW2A/ipCd
>>64
ガリガリするとな

 

28: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:28:4 ID:9wWdiARf0
ちょっと痩せてから体が低燃費になってきたら2kg増やして代謝上げると3kgすぐ落ちるってマジか?

 

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29: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:28:5 ID:BaFCq7Xva
雪かき

 

31: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:29:1 ID:4UM61MSdd
ワイみたいな脂肪たくさんの90キロデブは30分走ったり自転車漕いだり有酸素運動したらめっちゃ脂肪減って楽しいで

 

32: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:29:4 ID:LlZJL5LO0
1番痩せやすいというか、自分がやってて楽しい運動やないと絶対長続きせんぞ
或いはよほどなにか太ってる事実にトラウマを抱えて脅迫概念に近い形になってるくらいやないと

 

38: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:30:4 ID:CZuLZOn10
>>32
それで拒食症なったのおるからオススメできねえ

 

34: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:30:0 ID:lIuL3uLT0
人間の体の仕組みとして糖分(炭水化物含む)が脂肪に変わるんやろ?
脂質抜くと健康的になれるやろうけどダイエット的になんかいいことあるんか?

 

39: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:30:5 ID:LlZJL5LO0
>>34
普通にバランスよく栄養素取った方がええぞ 糖尿病とかし脂質異常症とかじゃないんなら

 

36: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:30:1 ID:Zw/KccmI0
ドラクエウォークやれ
歩くきっかけになってええぞ

 

37: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:30:2 ID:kAQnRW0i0
今の身長体重は168cm71kgや体脂肪率21%くらいある

 

41: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:30:5 ID:vsDimX1x0
>>37
わいも同じぐらい
60キロにしたいね

 

47: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:32:0 ID:kAQnRW0i0
>>41
まだええやろ…と思ってたら70超えてしまったからな一緒に頑張ろうや

 

42: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:31:2 ID:avwxD4sCd
夜ごはん抜いたらすぐ痩せるで
やることは以上や

 

43: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:31:3 ID:XaO5rreFa
ちなみに糖質抜くと脳が死ぬぞ

 

45: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:31:4 ID:+t455G+70
ワイはスクワットが一番効いたな
まあしんどすぎて一週間でやめたけど

 

46: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:31:5 ID:6KE7x7r30
水泳

 

48: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:32:2 ID:MjHK/C3Yd
食べる量減らして適度に運動して2ヶ月で7kg減った

 

49: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:32:2 ID:hpLlKCF70
遭難

 

50: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:32:3 ID:APuNPNvja
チャリは疲労より先にエネルギー切れ起こすから注意な

 

56: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:33:2 ID:CZuLZOn10
>>50
あれ気持ちええからもう一度味わいたい

 

51: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:32:4 ID:BWOHVOXe0
晩飯を6時に食ってなにも食わずに1時まで起きる

 

52: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:32:5 ID:j2O0AbLzp
水泳が最強

 

54: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:33:0 ID:PGLt33640
スクワット

 

55: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:33:1 ID:kAQnRW0i0
全く食わんのも危険っぽいなまあ適度にバランスよく食べるのが正解か

 

57: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:33:3 ID:LlZJL5LO0
因みにラマダーンみたいな真似はやめておいた方がええで 逆に太る

 

60: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:34:0 ID:5G7YnnSBp
踏み台昇降やで

 

61: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:34:0 ID:Z7sLnZ3h0
太ももと腹筋系の筋トレしてからのジョギング

 

62: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:34:1 ID:IiaDR13ta
ダイエット失敗するやつってすぐ結果を求めようとするよな
継続は力なりなのに1週間そこらですぐ痩せると思ってるやつ多い

 

63: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:34:2 ID:FW2A/ipCd
チキン蒸してる

 

65: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:34:4 ID:nzjDBi8e0
スクワットが時間対効果一番高い
毎日やっても大丈夫だし

 

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66: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:34:5 ID:H2xbovy6M
ジム行ったらマシンのあとランニングとランニングのあとマシンどっちがええのん?

 

67: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:34:5 ID:+ofYMHeHd
筋トレした後ゆっくりクロール

 

70: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:35:1 ID:CZuLZOn10
痩せるだけなら簡単や

 

71: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:35:1 ID:AO65EbG5d
白米食べてるが普通に痩せられたから揚げ物はあかん

 

72: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:35:2 ID:WfvSmAd90
脂質って太らないんちゃうの?
肉魚海藻食いまくってるけど太らんぞ
食いまくってるから痩せるスピードは遅いけど

 

73: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:35:2 ID:NJOko4DAa
朝昼しっかり食べて夜食べないってだけでも全然違うよな

 

74: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:35:2 ID:kdLvQS6Pa
ぶっちゃけ自分がムリなく続けられる運動が一番痩せやすい運動やぞ
ランニングが好きなら走ればええし水泳が好きなら泳げばええねん
チームスポーツになってくると人数の問題出てくるから難しいけどな

 

97: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:38:3 ID:kAQnRW0i0
>>74
まあ走るの嫌いやないからとりあえずやってみる

 

75: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:35:3 ID:x0U1b5Oua
わいも腹回り落としたい
スクワットでええか?

 

76: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:35:3 ID:1GsgNXEu0
ゲーム機あるならダンレボおすすめ
家でできるし楽しいからずっと続けられる
ワイはこれで15キロ痩せた

 

77: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:35:5 ID:GT1xqy77d
水泳ってどうなの?

 

79: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:36:1 ID:5Tds7CXH0
水泳好きやけど快適に泳げるプールがなかなかないねん

 

80: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:36:2 ID:IzqHm8vg0
農作業
みんな痩せてるぞ

 

83: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:36:5 ID:b9Nf03hva
ボクシングよ

 

84: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:37:0 ID:GT1xqy77d
ちな水泳50m泳ぐと息上がるんだけどやり方間違ってるのかな

 

90: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:37:5 ID:2ndCf/NXM
>>84
泳ぎが下手なだけやで

 

85: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:37:2 ID:vsDimX1x0
毎日チャリで10キロ走ってるけど、爆食いするから全然痩せん

 

87: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:37:2 ID:5Tds7CXH0
でも運動不足の人はラジオ体操全力でも効果あるとおもうで

 

89: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:37:3 ID:FW2A/ipCd
ミニ唐揚げ少し作ったけど食べれないなぁ
時間ズラそ

 

91: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:38:0 ID:jdRsS9Z00
1時間の毎朝の散歩

 

92: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:38:0 ID:f2KMAklBa
車通勤になってから10キロ増えたわ
やっぱ少しの距離でも動かないとあかんわな

 

93: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:38:0 ID:H1NJI3ZWa
今なら2週間で10キロ痩せるダンスがあるやん

 

136: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:43:5 ID:avwxD4sCd
>>93
なんやそれ
ハードそう

 

146: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:45:5 ID:kdLvQS6Pa
>>136
やること自体は結構あっさりやぞ
ただ何セットもやらんと大して効果ないからそれがキツイ

 

94: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:38:0 ID:n80oDRTU0
有酸素は腹減るから仕方ないね
節制できるやつじゃ無いと失敗する

 

98: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:38:4 ID:kOBAfOhu0
水泳は思ったより痩せんような気がする

 

106: 風吹けば名無し 2019/10/01(火)16:40:1 ID:ZNOv9KHwa
>>98
寒いと身体が皮下脂肪つけようとするからな

 

引用元: ダイエットで1番痩せやすい運動はなんや?

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