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1: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:00:3 ID:P1nphGBnd
教えてくれ
"
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3: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:01:0 ID:M0MHFSZia
筋トレ

 

5: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:01:1 ID:/qFSY+al0
ダイエット目的なら筋トレ先やと思う

 

6: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:01:2 ID:P1nphGBnd
>>5
サンガツ!

 

7: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:01:3 ID:JweBhSnz0
どちらでもいいんだけど有酸素先やったらウエイトトレーニング集中できなくなる

 

8: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:01:5 ID:gBrtHteT0
食事制限有酸素筋トレ全部やれ

 

9: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:01:5 ID:gaYdCjUZ0
痩せたいんなら食事制限だけでええぞ

 

12: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:02:4 ID:/6RWgbY30
なんで有酸素って軽視されるんや

 

14: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:02:5 ID:P1nphGBnd
>>12
つまらんからちゃう?

 

13: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:02:5 ID:/qFSY+al0
筋トレした後にジョギングして、夜に炭水化物取らずに4ヶ月で95→75kgまで落としたわ。もちろんお菓子ジュースも禁止

 

15: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:03:0 ID:AguM29OL0
猛暑日にランニングはやめたほうがええで

 

38: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:06:3 ID:st87V97mr
>>15
なんで?

 

17: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:03:3 ID:8ro1wtSK0
お前ごときがどっち先にやろうが効果変わんねえよ

 

20: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:03:5 ID:yGipe/P20
また不毛な方法論で荒れるんやろなぁ

 

21: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:03:5 ID:O291/9aW0
膝やらかしてるガリガリ君は体力アップするにはどうしたらいいの

 

31: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:05:3 ID:g27Gbdfq0
>>21
マシントレから始めたら?
脚周りの筋力が弱すぎて膝関節に負担が言っている可能性がある

 

43: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:07:5 ID:O291/9aW0
>>31
自重トレより、ジムのマシンがええのか?

 

52: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:10:0 ID:g27Gbdfq0
>>43
マシンのがいいで
ガリやと自重やと負荷が足りん

 

23: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:04:1 ID:+AWULXQZ0
筋トレと食事制限両方やれ

 

25: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:04:2 ID:UseR16xad
有酸素後の方が脂肪燃焼しやすいって聞いたことある

 

39: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:07:0 ID:g27Gbdfq0
>>25
先に糖質を使った方が効率がいい
脂肪分解ホルモンのヒト成長ホルモンもでるし

 

26: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:04:2 ID:9OncrASm0
逆に体重増やしたいときは?

 

35: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:06:1 ID:UseR16xad
>>26
食事の後にカロリーメイト

 

29: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:05:1 ID:udhukkoy0
昔は筋トレ先って言われてて今は有酸素先と言われる

 

36: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:06:2 ID:gBrtHteT0
>>29
理由は?

 

30: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:05:2 ID:97+mprVp0
ジョギングは筋肉落とす挙げ句食欲増やすだけだからやめたほうがいいらしいで

 

32: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:05:5 ID:YDVNItbmH
有酸素はHIIT以外やる必要ないしHIITやってからウエイトは無理
つまり筋トレが先

 

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34: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:06:0 ID:b7mK+NLSd
食事制限と自転車こいでたら三ヶ月で7キロおったで

 

37: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:06:3 ID:Yw4Kj6v00
>>34
体脂肪率あんま変わってないやろ

 

42: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:07:5 ID:b7mK+NLSd
>>37
測ってないから分からんけど腹回りはあからさまにおちた

 

97: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:19:0 ID:YZDk0Wk20
>>42
内臓脂肪減ってそうやな

 

40: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:07:2 ID:PcdbRv280
また運動しないための知識だけの豚スレか

 

41: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:07:3 ID:JNEoX0YM0
ワイは日課にしてた筋トレ辞めたら8キロも落ちたわ

 

44: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:08:0 ID:Yy6Om5870
家で汗かく運動って昇降運動以外ある?

 

45: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:08:1 ID:PyyCubVr0
間食やめろ

 

46: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:08:2 ID:YDVNItbmH
ちなワイ初心者1ヶ月ちょいでベンチ10kg伸びたで

 

47: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:08:3 ID:V4lUcnAZ0
痩せたいなら食事制限と有酸素運動やろ

 

49: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:08:5 ID:P1nphGBnd
おいコラ結局どっちやねん!

 

54: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:10:3 ID:kAoSTnQO0
>>49
脂肪減らすなら食事制限と有酸素や
このスレ駄目だわ

 

50: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:09:1 ID:AhEmfgDd0
ウェイトからやりや
血中遊離脂肪酸増えてカーディオ時の
脂肪燃焼多くなるで

 

51: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:09:5 ID:VSVU24AKr
正直な話どっちから先とか大して影響ないねん
食べる順番とかもそうやけど

 

53: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:10:3 ID:cch1VkcTa
マッスルグリルとなかやまきんに君のYouTube見ろ。
動画の内容きっちり実践しろ
先月頭から初めて今-6kgまで落とせた

 

61: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:12:2 ID:81Y2JD84M
>>53
見てそれかよ
減らしすぎやろ
何も学べてないやん

 

66: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:13:1 ID:thSKdebA0
>>61
クソデブかもわからんやん

 

55: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:10:3 ID:2hzC38TW0
筋トレやるなら有酸素やるなよ

 

57: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:11:2 ID:AhEmfgDd0
>>55
オリンピア連中でさえ有酸素はやるんやで

 

56: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:10:5 ID:9bGaI4Bpp
ただ食わねえだけだとなんか変な痩せ方するんだよな
筋肉付いてないと痩せてる感全く出ない

 

59: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:12:1 ID:thSKdebA0
だいたいムキムキゴリマッチョになるための方法がネットでは正しいとされるからな
つまりボディビルダーのための方法が正しいとされる
目的によって違ってくるのに

 

70: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:13:5 ID:g27Gbdfq0
>>59
ゴリゴリマッチョが世界でもっとも体脂肪を削る為の研究をしているからしゃーない

 

80: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:16:0 ID:9otfTBQed
>>70
目的もいろいろあるやろ

 

98: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:19:4 ID:g27Gbdfq0
>>80
体脂肪を減らすって目的なら一番詳しいのがビルダー
体脂肪を減らすスレだから他の目的なら他にスレを立てたらいい

 

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63: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:12:5 ID:Hvy+mRiR0
スクワットだけでいい

 

64: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:12:5 ID:IJPND9et0
それぞれ別日にやるが一番いいぞ

 

65: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:13:0 ID:tgOP/QTCa
ワイは太りたい

 

68: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:13:3 ID:PeO0GsaCa
ランニング2日目ワイふくらはぎと何故か腹筋が筋肉痛で膝も痛いしもうやめたい

 

71: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:14:0 ID:9otfTBQed
スポーツのために遅筋優位の体になりたいとかだと方法違ってくるしな

 

74: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:14:2 ID:Hvy+mRiR0
スクワットだけやればいい

 

75: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:15:0 ID:WmztjCDf0
陸部なのにデブなんやけど
走るのつまんなくて筋トレばっかやってる
でもデブ
ほんとに痩せんのか?

 

76: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:15:1 ID:OCDUlKLna
この炎天下でランニングしてるおっさんすげえわ

 

77: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:15:2 ID:UmMVjftf0
有酸素のあと筋トレで追い込むとかしんどすぎて無理やわ
速攻シャワー浴びたいし

 

78: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:15:3 ID:LnbUewyta
結局続けられるかどうかやから楽しいことだけやってたらいいぞ

 

79: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:15:5 ID:K83u+UIhr
この時期ならベランダでボーッとしてるだけで勝手に痩せるわ

 

82: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:16:3 ID:8pcdurqD0
体型変えたいなら食事が大事よ
運動なんて補助よ

 

84: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:17:1 ID:YQX/K8t70
痩せるなら筋トレ→有酸素→プロテインの順番

 

85: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:17:2 ID:thSKdebA0
なんでもかんでもボディビルダーの真似するのは悪手やね
彼ら自分たちでも言ってるけど健康を犠牲にしてるし
参考程度でもう十分

 

86: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:17:4 ID:/feVm2eA0

有酸素と食事制限

これ以外を薦める奴は基本信用しなくていい

 

87: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:18:0 ID:Yw4Kj6v00
体重だけ落とすなら食事管理だけでいい
除脂肪体重落とさないなら筋トレは必須
有酸素運動は除脂肪体重落ちる

体脂肪率も除脂肪体重も気にしないアホ多すぎる

 

89: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:18:1 ID:IK7iUMMs0
最近プランクやスクワットやってるけど正しい姿勢で出来てるか怪しいんだが意識すべき点とかある?

 

107: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:21:4 ID:KiQ5y+2K0
>>89
スクワットは膝が内側向いてないかだけ気をつけたほうがええで
ワイX脚なんやが一般的に言われてる膝が前に出ないようにってのだけ気をつけてたら膝が内側向いてて左ひざ痛くなったで
最初は膝前に出てたんかなと色々フォーム変えたけど原因がようわからんくてある日つま先を外側に旋回してみたら痛みなくなってわかったんや
膝が内側向いてると膝関節部分に変な負荷かかって痛くなるんやな
しばらくがに股で歩くのを意識してたら直ったわ

 

128: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:24:0 ID:IK7iUMMs0
>>107
ロードやってる時に膝痛めてるし意識はしてみるわ

 

91: 風吹けば名無し 2019/08/04(日)10:18:3 ID:gEWVH8gV0

効率的な方法だとかグダグダ調べてないで

今すぐ始めろクソデブ

 

引用元: 有酸素と筋トレってどっちから先やればええんや

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