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1: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:15:12 ID:mq6
167cm、72kg。夏までには本気で痩せたい
"
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2: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:16:50 ID:sjM
摂取カロリー<消費カロリーにする

 

6: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:19:43 ID:mq6
>>2
あまり食べずに、たくさん動けってこと

 

3: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:16:55 ID:WjA
野菜食え野菜

 

4: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:17:36 ID:WjA
米とか炭水化物禁止な
あと動け
走れ

 

5: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:18:43 ID:Ijz
好き勝手してても痩せる奴もいるというのに貴様は

 

7: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:20:22 ID:mq6
>>5
逆に好き勝手してたらぶくぶく太っていった

 

9: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:30:36 ID:qWG
パンとポテチを止める

 

13: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:34:24 ID:mq6
>>9
ポテチというか、お菓子全般止めた方がいい?

 

14: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:35:04 ID:co1
>>13
ポテチだとかお菓子だとかじゃなくて
もっと全体を管理してコントロールする必要がある

 

16: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:38:08 ID:mq6
>>14
全体を管理...難しい

 

18: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:38:38 ID:co1
>>16
毎日何食べてそれが何キロカロリーか記録するだけ
子供でも出来る

 

20: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:41:13 ID:mq6
>>18
それならできそうです!やってみます

 

10: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:31:01 ID:idz
胃を切除すればいいよ

 

15: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:37:08 ID:mq6
>>10
無理です

 

11: マーテル■ 19/05/02(木)12:32:42 ID:7lo
単純にエアコン使えば良いらしいけどマーテルぶよぶよでわからんわ

 

12: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:33:11 ID:VHn
ジムで筋トレすりゃいいじゃん

 

17: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:38:36 ID:mq6
とりあえず何kmか走ってみます!

 

19: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:39:44 ID:co1
>>17
走ってもほとんど意味ない
素人が走っても体重が減るほどカロリー消費できない

 

23: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:43:08 ID:mq6
>>19
えぇ、、、
カロリー消費ができる運動とかありますかね...?

 

25: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:44:11 ID:co1
>>23
運動得意なの?
運動で痩せようと思ったらものすごい努力が必要だぞ?

 

28: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:45:57 ID:mq6
>>25
運動、得意か不得意か言われたら不得意ですね、、

 

31: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:48:41 ID:co1
>>28
不得手なら運動で痩せようとか思わないほうがいいよ
家で筋トレして基礎代謝上げて太りにくい体を長期に作るくらいのイメージがいい

 

35: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:52:09 ID:mq6
>>31
了解です!筋トレいろいろなの調べてやろうと思います

 

27: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:45:36 ID:vtU
筋トレで基礎代謝を増やす
まずはストレッチと体幹トレーニングから

 

29: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:47:46 ID:mq6
>>27
プランクっていう体幹トレーニングをやろうと思います!
ときどき友達と遊ぶんですが、そのとき汗をよくかいて、友達に「代謝がいい」って言われるんですけど、これってただの肥満ですよね...w

 

33: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:49:44 ID:co1
>>29
汗っかきと代謝が良いは違う
摂取カロリーと体重計測でリアルな自分の
基礎代謝が見えてくるからそれが真理だよ

 

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37: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:54:45 ID:co1
30分くらい走ってやっとおにぎり一個くらい消費するだけ
毎日毎日この何倍もやらなきゃ痩せるなんて結果にはならない
運動が趣味のやつでないとそんなの毎日続けられないだろ

 

38: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)12:56:17 ID:vtU
どうしても続けられないなら肉体労働最強

 

39: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)13:08:26 ID:co1
>>38
これが出来る人は一石二鳥で最強
ただし職場の付き合いで飯とか飲みとか行かないこと

 

41: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)14:08:57 ID:wXX
肉体労働が皆痩せてるかと言えばそんな事無いぞ

 

42: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)14:55:11 ID:vtU
>>41
脂肪だけのデブはそうそう居らんやろ

 

43: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)14:58:03 ID:Zxx
筋肉ついててもデブはデブだ見苦しい

 

44: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)15:04:36 ID:G1w
知り合いの配管工屋さんは30過ぎてるのにバッキバキに腹が割れてたな
よく飲みに行ってたのに
まぁ食いつつも痩せたかったら動けば良いだけか

 

45: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)15:06:20 ID:Zxx
太るか痩せるかは足し算引き算だ、動く以上に食わないことだよ

 

46: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)15:26:17 ID:uYi
食事制限あるのみ
運動は続かない

 

47: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)16:13:43 ID:G1w
>>46
食事制限程度じゃ大して痩せないけどね

 

51: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)17:45:39 ID:co1
>>47
今食事制限してるだけで2ヶ月ちょっとで13キロ以上痩せた
運動一切なし
てか食べなきゃ痩せるのは当たり前なんだが

 

53: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)17:55:46 ID:G1w
>>51
ごめん、その程度で痩せられるデブだとは思わなくて

 

54: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)17:57:19 ID:co1
>>53
程度の問題じゃねーよ
食わなきゃ痩せるなんて当然の結果に過ぎない

 

56: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)18:05:35 ID:G1w
>>54
その痩せ方の事を言ってるんだよ
食べなければ体質的なの抜きにすれば痩せるのは当たり前
ただ2ヶ月で10㎏痩せるとかデブの領域だって

 

50: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)17:15:19 ID:mnH
筋トレと運動して糖分を控えめで食べ過ぎないこと

 

60: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)18:25:12 ID:jBu
(…ピリピリしてる)

 

63: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)18:31:06 ID:G1w
>>60
怖いよな

 

64: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)18:32:45 ID:co1
>>63
おめーがいきなり食事制限程度じゃ大して痩せないとか
意味不明な極論ぶっこんでくるからだろうが

 

66: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)18:42:43 ID:G1w
>>64
イッチ系のダイエットじゃなくて普通に体型を絞りたい系のだと、効果薄いからね

 

69: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)18:48:28 ID:co1
>>66
薄いとか薄くないとかは人それぞれに決まってんだろ
それを端的に大して痩せないって言ってしまうのは詐欺だよ

 

61: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)18:29:01 ID:To0
俺も食事だけで3ヶ月で21kg落ちたよ
運動きらいだから

 

65: 19/05/02(木)18:35:50 ID:5EB
落ち着けよ

 

68: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)18:45:33 ID:0Oj
狭い隙間に入ればやせる
細長くなれる

 

70: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)18:50:11 ID:mq6
寝ててさっき野菜炒め作ってました!
野菜炒めふつうのフライパンサイズ分ひとりで食ってしまった
炭水化物は食べてないです!
炭酸飲料〔ファンタグレープ〕は飲んでいいですか?

 

81: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)18:57:56 ID:To0
使った野菜の量から割り出せばいいんじゃない?

 

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87: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:06:19 ID:G1w
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを少しキツいと思う回数で止めるのを1セットにして
1日1種目で出来る範囲のセット数やる
種目は日替わりで順々に
あとは気が向いたら無理ない程度に散歩しなされ
夏までに痩せたいならね

 

91: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:09:29 ID:co1
>>87
お前アホだろ?
そんなメニュー夏までに効果でねーわ
適当すぎにも程が有るぞ
筋肉増加の効果出るのは3ヶ月後ぐらいだわ

 

94: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:12:07 ID:G1w
>>91
少しでも痩せたいなら
食事と並行するべきじゃない?
ガチのメニューでやってもイッチが続くかわからないも

 

97: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:17:10 ID:mq6
腹筋で2回目背中ちゃんとつけて上がろうとしたら上がらなかったんだけど、やばいな
お腹の肉で上がらない

 

99: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:19:12 ID:G1w
>>97
腹筋はVの字の方が良いよ
回数は自分で出来る範囲でOK

 

101: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:23:20 ID:co1
筋トレで痩せるとか成功率極小の方法だろw
長期的視点で基礎代謝上げる以外に99.9%の人におすすめできないw

 

107: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:31:25 ID:To0
運動と食事で有名な某所の関係者が断言してたけど結局は食事だそうな

 

108: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:33:25 ID:co1
夏までに痩せたいという命題に対して
食事制限は大して効果ないだの
筋トレやれだの言ってることオカルトレベルだぞ
自分で何言ってるかわかってんのほんと?

 

109: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:36:06 ID:G1w
>>108
食事制限はイッチの読む前で
その後は否定してないよ?
運動も、しないよりはマシじゃない?って書いてるよ?
イッチの体重なら普通にやれば一月で10㎏落とせると思うし

 

111: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:39:34 ID:co1
>>109
>普通にやれば一月で10㎏落とせると思うし
なんでまたこう適当な法螺吹くわけ???
一ヶ月に10kg落とせる普通なんてねーわこの詐欺師w

 

112: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:43:17 ID:G1w
>>111
え?落とせないの?
普通に運動と並行すればいけるよ?
法螺とかじゃなくて経験談としてね
イッチの身長と体重なら可能な範囲

 

116: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:48:02 ID:co1
>>112
普通には落とせねーよこのホラ吹きwwwww

 

115: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:47:29 ID:Zxx
筋肉増やしながら脂肪落とせる超人が居るスレと聞いて

 

117: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:48:39 ID:hxZ
俗に1ヶ月に減らすのは体重の5%以下とか言うし、1ヶ月に10kgなんて仮に可能であっても普通お勧めしないわな
短期間にたくさん落とすほど偉いと思ってるのはよくない

 

118: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:49:53 ID:co1
ちなみにジムで筋トレして月10kg減らすためには
理論的には全力で毎日5時間トレーニングが必要な
あ~すげー普通だわwwwwwwww

 

119: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:50:35 ID:co1
ちなみに食事制限込みで毎日5時間だからねwww

 

127: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)19:54:23 ID:mq6
みなさん朝何食べてますか!?

 

136: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)20:03:08 ID:mq6
スーパーマーケットとかでキャベツとかオレンジなど表記されてないのありませんか?そういうのはどうすればいいんですか?

 

137: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)20:03:10 ID:uYi
詳細な計算もダリいから漠然と糖質制限とかで良いと思うけどね俺は

 

142: 名無しさん@おーぷん 19/05/02(木)20:06:31 ID:To0
>>137
俺も計算が面倒だから糖質は摂らないようにしたよ

 

引用元: 痩せる方法が知りたい

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