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1: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)22:59:30 ID:K8y
痩せた甘えで元の食生活になってもうたンゴ
筋肉増えて今も筋トレ続けてるけど飯の節制が大事やわ
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2: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:00:13 ID:479
どれくらい痩せて、どれくらい太ったん?

 

3: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:00:50 ID:K8y
>>2
170cm80kgが三ヶ月で69kgまで痩せて今75kg

 

5: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:02:18 ID:SmN
今が踏ん張り時だ

 

8: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:03:19 ID:K8y
>>5
サンガツ!
筋トレのコツとフォームはしっかり教えてもらったから今は体重より筋力増やしてるわ
食事制限はやっぱ誰かに管理されたり報告しなきゃダメやね

 

7: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:02:52 ID:SmN
短期間で痩せるとアカンってハッキリ分かんだね

 

11: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:03:36 ID:K8y
>>7
痩せないよりマシやぞ

 

9: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:03:19 ID:479
ワイは25キロくらい落として、5キロくらいのリバウンドでなんとか抑えてる

 

10: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:03:34 ID:8a1
一気に痩せると皮ってたるむん?

 

13: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:04:05 ID:K8y
>>10
ワイはアラサーやからまだ大丈夫やった
10kg減くらいやし

 

16: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:06:10 ID:8a1
>>13
ほーん
ワイはダイエットして皮だるだるなん見たのがトラウマで太るのが怖いから高校自体から全力で現状維持してるわ

 

20: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:07:30 ID:K8y
>>16
えらいな!その生活続けてクレメンス
テレビで見るようなだるんだるんは極端やけどな

 

21: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:10:49 ID:8a1
>>20
サンガツやけどマジトラウマやねんあの肉割れぶよぶよは
変わったんは体脂肪率だけで体重は据え置きやな

 

12: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:03:55 ID:fKp
食生活整えるの難しいンゴ

 

14: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:05:02 ID:K8y
>>12
難しいよね…
いきなりステーキが近所にあると楽やった
プロテイン飲んだら腹壊すからほぼ毎日ランチはいきなりステーキ食ってたわ

 

24: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:13:16 ID:122
筋肉量知らんけど、170cmなら58kg目指そうや
ワイは173の65やけど夏までに61に戻すで!

 

25: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:15:12 ID:K8y
>>24
そんくらい目指したいわ!
とりあえず健康体重の65kgが目標
その後は骨格やら筋肉量やらで見た目重視にしたい

 

26: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:15:42 ID:122
一応ワイの減量ペースは-3~4kg/月やから似たようなもんや
基本的に1200kcal/日でそんな感じ
ちょっとペース速過ぎかな?って思ったら100kcalとか増やしたりして調整してるンゴ
ところで一つ質問やけど、糖質制限やないよな…?

 

28: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:18:22 ID:K8y
>>26
糖質もカロリーもそこそこ制限やで
タンパク質をプロテインでとれんかったから脂質に妥協しながら肉料理メインや
豆腐素麺見つけてからは特に楽

 

30: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:21:57 ID:122
>>28
まあ摂取カロリーが消費カロリー下回ってれば糖質制限でも脂質制限でも痩せられるけど、ワイは脂質制限オススメするで
糖質制限はケトン体だかが出るまでに数日かかるからチートデイ気軽に挟めんのや
それに対し脂質制限ではチートデイ挟めるから素早い停滞期の打破が望める
おまけに月2、3回とかでも好きなものを食べられる日があるってのは凄い気楽や
糖質制限は一生を宗教とかに捧げられるような、どこかネジ外れた人にしか無理や
絶対リバウンドする

 

31: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:24:16 ID:K8y
>>30
最初の2行で残りの文が矛盾してるゾ
上手くいってるダイエット教えてくれてサンガツやで

 

32: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:25:48 ID:122
>>31
どこが矛盾してるんやろか?

 

34: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:27:12 ID:K8y
>>32
まだ二ヶ月しかダイエットしてないんやろ?
絶対リバウンドはニキの経験則?

 

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27: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:16:48 ID:4WB
ワイ176/72が3ヶ月で176/57になった
10年たった今は174/62^ ^v

 

29: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:19:22 ID:K8y
>>27
完全成功者やんけ!
ダイエット上手くいってその生活習慣を続けるコツある?

 

40: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:33:52 ID:4WB
>>29
元々米が好きだったのに、ダイエット中は米をほとんど食わなかったからな。それが今でも続いとるのがいいのかも
そのかわりおかずは普通に食ってるで

 

44: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:41:03 ID:K8y
>>40
なるほど?
米とか炭水化物って言うほど食わんでもよくなるもんな
全く食わんのもよくないんやろうけど、なぜか毎食食べるものと思い込んでたわ
野菜、肉、魚メインでの食生活してるのがええんかね
朝、昼に炭水化物食べて夜は控えるてきな

 

33: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:26:42 ID:479
ダイエットスレって、糖質制限に親殺されたニキが必ず現れるよな

 

35: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:27:55 ID:K8y
>>33
オッヤが糖尿病なら納得やな

 

39: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:32:54 ID:BZ3
数カ月でとか短期間にこだわり過ぎてもいけない
年単位で達成してもいいじゃない

 

42: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:38:16 ID:K8y
>>39
間違いない
ただクソデブから短期間に痩せて、成功体験や見た目の変化を感じれるのは嬉しかった
リバウンドして悔しいからまた痩せたいと思うし、今度は一年で10kg痩せる目標にしてる!

 

48: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:43:26 ID:BZ3
>>42
鏡見て満たされるのはええな
いまの身体をより良くしたいと思うと自然に無駄食いも抑えられるで

 

50: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:45:35 ID:K8y
>>48
有難いレスやわ
最初はジムでわざわざ筋トレする奴暇なんかwwwと思ってたけどジム通い始めたらわかる
ジムのムキムキおっさん達羨ましい
楽しそうに鏡に向かってポージングしてる気持ち良くわかるわ
健康的で誰にも迷惑かけず家族も喜んでくれて安い趣味なんかなかなかないわ

 

45: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:41:56 ID:zs0
海外行ったら痩せたわ
たったの3キロ減やけど

 

49: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:43:37 ID:K8y
>>45
精神的な負荷が大きそう

 

46: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:42:31 ID:122
ワイは朝起きてオートミール80g食べな1日始まらんなあ
オートミール好きすぎて増量期でも食ってまう

 

52: 名無しさん@おーぷん 2019/04/20(土)23:47:44 ID:122
あとワイまだ学生やから走る時間とかあるけど、社会人なったらそういう時間無くなるんやろか
嫌やなあ

 

引用元: ワイ元ダイエット成功民、無事リバウンドした模様

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