食事制限しても痩せないのでアドバイスして

2019年4月23日 2019年4月22日

1: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:02:33 ID:dSg

ダイエット自信ニキおらんのか

2: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:03:19 ID:dSg

ちな155/60くそデブ

3: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:04:12 ID:dSg

食事制限だけで痩せるんちゃうん？

4: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:04:44 ID:xdP

そもそも一気に落とそうとするな

6: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:05:22 ID:dSg

>>4

わかってるけど落ちるどころか増えとる

7: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:05:48 ID:ovO

どんな飯食ってるねん
間食とジュースも正直に書けよ

8: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:06:26 ID:fmh

運動しやがれ

9: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:06:35 ID:M0f

食事なんぼ食っても体重ふえないのでアドバイスおなしゃす
ちな177cm65kg

17: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:11:54 ID:7M2

>>9

マヨネーズご飯でも食ってろ

10: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:08:00 ID:xdP

えぇ増えるって
1日二食とかじゃないよな？？

12: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:09:05 ID:iMw

制限内容と正直どれだけ飲み食いしてるかと運動してるかどうか述べよ

16: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:11:45 ID:dSg

>>12

基本的に米は食べてない（好きじゃない）
あと米パン麺は食べても夜遅くには食べない
できるだけたんぱく質とるようにしてる
甘いもの好きなのでなるべく我慢
運動は家事と日常生活のみや暇出来たらたまにエクササイズ

13: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:09:44 ID:xdP

ワイだったら医者行くわ
よくわからん

18: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:12:36 ID:7M2

177/102やけど90くらいまで絞りたい

19: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:12:41 ID:xdP

食事抜くと身体がため込むようになるので卵一個でもいいから食べた方がいい

21: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:13:27 ID:dSg

>>19

そう思って1日二食以上はちゃんと食べるようにしてるで
でも食べなかったときのほうが痩せてて辛い

22: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:14:29 ID:vzo

家事しながらスクワットや
とにかく脚の筋肉動かせ

26: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:15:50 ID:dSg

>>22

スクワットしたら家事できへんや

23: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:14:34 ID:dSg

ちなダイエット→リバウンド経験者や
きつい食事制限と有酸素で10kg痩せたんやけど
その食生活続けられなくて15㎏リバウンド

24: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:14:40 ID:7M2

ブロッコリーとかええらしいな
あとMCTオイルとかとってイグナイト飲んでジム行ってる

29: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:18:24 ID:dSg

はあ助けてくれ

33: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:23:07 ID:jXb

今日の食事のメニューha？

34: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:26:32 ID:dSg

>>33

朝に冷凍うどん1玉に醤油かけてたべた
あとは昨日の残りの中華スープ（卵と野菜）
昼は忙しかったので食べれなかった
夜はさっき冷凍の小さいチキンカツ3つと
明治のエビドリア1つと
ココナッツカレースープ
これで1日おわりや

35: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:29:33 ID:7M2

>>34

意識してタンパク質摂るようにしてちょっとでも運動するようにしたらええんちゃうかな
リバウンドの話もあったけど多分筋肉量が少なすぎて消費出来ないんやと思うわ

36: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:31:58 ID:dSg

>>35

なるべく早歩きとかするように心がけてるんやけどあかんか
ちなみに筋肉量は35～36kgくらいや
これでもダイエットし始めより1、2kgくらい増やしたんやで筋肉！

37: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:33:18 ID:dSg

体脂肪率は35～39％くらい
日によって全然違うからよくわからんけども

38: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:37:04 ID:dSg

みんなどんな感じなんや？

39: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:37:12 ID:7M2

体組成計の数字って真面目に気にしたらアカンで

41: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:39:59 ID:dSg

>>39

何が真実かわからんけど鏡の前のワイはデブのまんまなことだけは確か

44: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:41:51 ID:7M2

>>41

それが真実よな
極論体重さえ目安やと思うわ

40: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:39:28 ID:dSg

てか気になって今平均の筋肉量調べたんやが35kgもあったらマッチョじゃないか？？？？

42: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:41:13 ID:dSg

いやでもちゃんとしたジムの体組成計で測ったんやけどな

45: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:42:55 ID:7M2

>>42

乗るだけで測るやつなんてどこのでもちゃんとしてへんで

47: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:44:03 ID:dSg

>>45

手に握るやつもついとったで

52: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:45:07 ID:7M2

>>47

結局電気流すやつやから体の中の水分量でも変わるし汗なんかかいてるだけでも違う数字出るで

43: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:41:47 ID:SXg

女の子やろ？しかも60kgならストレスなく、筋トレかつ美味しくてヘルシーなめしくって少しずつ痩せた方ええで
便秘はかなりまずいで。

46: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:43:41 ID:dSg

>>43

そうやで…
便秘には幸いなってない毎日プリップリ
野菜と肉しか食わんほうがいい

49: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:44:27 ID:8ad

わかる
ワイもリバウンド組やし体重減らねぇ
イッチと体重かわらん

50: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:44:56 ID:h98

運動しろデブみっともねえ

51: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:45:01 ID:rel

ダイエットは習慣を変えんと意味無いぞ

54: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:46:59 ID:h98

しょっぱい運動量過ぎんねん
立ってる者は親でも使えの精神を自分に課して家でもどこでも死ぬ気で動けよ
甘ったれすぎや

61: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:49:36 ID:dSg

>>54

外出てる間は死ぬ気で動いてるで
最近エスカレーターも使わんようにして

55: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:47:19 ID:SXg

2日食った飯かいてみたら？
油分多すぎ、容量多すぎあると思うで。運動ちゃんとしてるんやからどうせ痩せる

57: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:47:58 ID:dSg

ちなみにワイの太り方は
膝・肘から下はデブやなくてむしろ細い
けど真ん中にいくにつれて太くなってお腹・腰・肋骨あたりの肉がすごい

60: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:48:40 ID:rel

>>57

末端は基本的に太るのは最後や

62: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:49:39 ID:8ad

>>60

いや前身平等に付きやすいとかどこに付きやすいとかあるで

64: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:50:13 ID:rel

>>62

はえーそうなんかワイが間違ってたわ許してヒヤシンス

59: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:48:29 ID:8ad

りんご体型ってやつか

65: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:50:19 ID:h98

あかんやつやな
インナーマッスルだけでも意識して深い呼吸しとけや
ほんまに痩せたいならここでうだうだ言ってる場合じゃないと思う

66: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:50:56 ID:8ad

結局筋トレしかないよなぁ

69: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:51:47 ID:dSg

ジム行ってた時は週3.4で通って
1時間筋トレと＋有酸素30分以上やってたで
その時も痩せへんかったけど

72: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:52:25 ID:h98

>>69

なんでもっと長い目で見れないんや
そんなすぐに効果が表れるわけないやろ

73: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:52:40 ID:dSg

>>72

ジム通ってたの1年やで

70: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:51:55 ID:SXg

1500おバーとかわらうわ。君痩せるで。そんな食事してたらどうせ痩せるから安心して眠れ

71: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:52:18 ID:VOS

とりあえずプランクやるだけでもマシな体型になると聞いた

75: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:53:30 ID:4Ra

ジムではトレーナー付けとったんか？プロと素人の適当な運動の効果は全く違うで

76: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:53:31 ID:h98

全部デブの言い訳やんけ

78: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:54:36 ID:dSg

>>76

いやほんとにわからん
周りより食べてないのは明らかなのに痩せへんし太る
あすけんの記録も無意識でどれくらい食べてるんやろう？ってつけた記録やし
いつもはもっと食べる量すくないはずやねん

79: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:54:58 ID:dSg

ジムはトレーナーさんの組んでくれたメニューやってたで

83: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:56:12 ID:rel

>>79

専属契約したらええで食生活まで管理して貰えそれで無理ならもうイッチはプロレスラーかなんかになればええ才能あるで

80: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:55:08 ID:h98

もうええわ
マラソンランナーがなんでガリなんかよく考えてみとけ

81: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:55:10 ID:kMS

食事制限して155cm60kgってすごいな
ワイの人生で一番デブだった頃でも155cm50kgでみんなにデブデブ言われたわ

82: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:56:09 ID:dSg

結局キャベツの千切りとサラダチキンだけで生活してた頃が一番痩せたんや
もうこういう痩せ方でしか無理なんかな
健康的に痩せようと思って色々頑張ってみたんやけど

86: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:57:23 ID:VOS

>>82

摂取カロリーが消費カロリーを下回る食事ならそら減るよ
ほんまにこのバランスを正確に計算したんか？

90: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:59:54 ID:dSg

>>86

消費カロリーは体組成計に出る基礎代謝が1200前後で毎日歩くので300以上消費するはずやから
1500くらいなんちゃうかな
そしたらほとんどの日が下回ってる

84: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:56:30 ID:7M2

やったのに痩せへんを結論にしたいんやったらチラシの裏にでも書いときーや

85: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:56:55 ID:dSg

何が悪いか教えてほしかったんや

88: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)19:57:45 ID:8ad

まー体重より体型やろ
多分食べなさすぎて少し食べて太るような体質に自分で変えたんやろと

94: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)20:04:09 ID:4Ra

ウォーキングにある程度の速度は必要な筈やけどただの散歩になってたりしないか？歩数が達成していても運動になっとらんと無意味やで

97: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)20:05:11 ID:dSg

>>94

いや、時間の制限あるし基本早歩きかダッシュや
パンプス移動やから普通よりきついとは思う

95: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)20:04:24 ID:VDu

なんもくうなデブ

96: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)20:05:04 ID:Ecq

火葬場で焼いてもらえばこれ以上なく体重減るで

98: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)20:05:14 ID:FVv

ワイも全然痩せられんわ
いうてぽっちゃりレベルなんやけど
170、130や

99: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)20:05:37 ID:8ad

>>98

草ァ！

101: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)20:05:53 ID:SXg

ぽっちゃりなんか？まぁぽっちゃりやんな

102: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)20:06:25 ID:FVv

こまめに飯を食うようにするのが良いって見たから最近は1日6食くらいなんやけど全然痩せないんやが？

104: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)20:07:28 ID:4Ra

>>102

それで痩せたら何か賞貰えるかもしれんから頑張ってみ

103: 名無しさん＠おーぷん 2019/04/15(月)20:07:27 ID:FVv

やっぱ夜中にポテチとコーラ食ってるのがアカンのかな

引用元: 食事制限しても痩せないのでアドバイスして