全然続かなかったから
一緒にダイエットしませんか！？！？
共に頑張ろう！
少食になる
食べ過ぎたら18時間あける
お酒は控えよう
しばらくのあいだこちらでおせわになります
よろしくお願いします
1/9 朝一測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】53.6㎏
【体脂肪率】32.0％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】46才
【基礎代謝】1172kcal
【BMI】22.9
1/9 昨夜の測定 54.4kg
11323歩／消費カロリー 266kcal／脂肪燃焼量 36g
朝一測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】53.8㎏
【体脂肪率】31.6％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5％
【体年齢】46才
【基礎代謝】1177kcal
【BMI】23.0
夜の測定 54.9kg
15448歩／消費カロリー 356kcal／脂肪燃焼量 496g
昨日は今までで一番低い数字がでたので、うれしいです
が、今日は食べ過ぎ
明日からまた頑張ろう！
朝二測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.7％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.2
食べ過ぎてるから、数字にでるなぁ
さて、コテどうしよう…もうちょっとわかりやすいのがいいかな
昨日は食べ過ぎたので1㎏増えました
せっかく痩せたのにーー
よろしくですー
こちらこそー
迷子にならなくてよかったw
>>16
あぁ、ほんとごめんなさい！
無事会えてよかった～
いまだこの先のことあまりちゃんと考えてないのです
今までみたいなペースのレスで行くか、１日１レスでまとめてしまうか
などなど
とりあえず今までの形式でやっていって色々試行錯誤しながら、つづけていけたならいいなと思ってます
昨夜の測定 54.9kg
11274歩／消費カロリー 260kcal／脂肪燃焼量 36g
朝一測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.3㎏
【体脂肪率】31.6％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1184kcal
【BMI】23.2
夜の測定 54.7kg
11154歩／消費カロリー 257kcal／脂肪燃焼量 35g
夜に54.4以下だといいのかも
だけど週末の食べ過ぎでプラス１kgですっ！
そしてまた運動がなかなかできなくて、どうしようって思ってます
朝一測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】53.8㎏
【体脂肪率】32.0％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1176kcal
【BMI】23.0
あ、戻ってビックリ！
でも目標まであと0.9kgだけどー、うーん
昨日も少しですがりんごを食べたので、それもあるかなぁ
今日は天気が良さそうなので、ウォーキング頑張ろう
いつも姿勢が悪いので、基本を思い出し気をつけて
夜の測定 54.9kg
13500歩／消費カロリー 311kcal／脂肪燃焼量 43g
夕食たべすぎたとおもったら、やっぱり影響でていました
あとは、明日朝次第…
腹筋して寝ます
脂肪の代謝が苦手なタイプとう診断が出たので意識してみようと思います
朝二測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.5㎏
【体脂肪率】31.8％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.3
謎なのが、昨日そんな食べてないのに1.1kg増加の理由
そんな食べ過ぎたかなぁ？
寒くて何もしたくないけど、でも絶対何もしないと増えるんですよね、ﾊｧ…
よし！動いていこう！
夜の測定 54.6kg
10324歩／消費カロリー 238kcal／脂肪燃焼量 33g
ストレッチや腰回し程度の運動しかやりませんでした
やる気スイッチどこにあるんだろう？
最近8000歩（夕方20分の中程度の強度のウォーキング含む、だったかな？）歩くのが一番いいとかあるようです
でも人それぞれじゃないのかなって思うんですけど…
歩くだけではだめですよね
昔、歩きすぎて脚だけに筋肉付いてしまったーーー
結果、かもしかのような？脚が太くなったーーー
しかも痩せなかったんですよ
結果出てから油脂はなるべくとらないようにしていますが、なかなか難しいですね
やはり全身運動が一番いいんですかね
自分の体のことをちゃんと理解して、運動できれば痩せる、のかな
油脂の取り除きはかなり大変そうですね
ということはたいていのものには、油脂が含まれている…ﾋｨｨｰ
朝二測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】53.8㎏
【体脂肪率】32.3％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1174kcal
【BMI】23.0
やっぱり長期戦を覚悟しないとだめ？
宝くじあたったら、エステとかでガーーｯと痩身したいです
多分簡単にリバウンドしそうだけど
昨夜の測定 54.8kg
9748歩／消費カロリー 225kcal／脂肪燃焼量 31g
朝二測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.0㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1178kcal
【BMI】23.1
朝の状態でこれだと、かなり減る見込みがないです…
夕食は外食～とか思ったけど、やめて家で野菜スープ作っておきます
夜の測定 54.3kg
26608歩／消費カロリー 614 kcal／脂肪燃焼量 85 g
歩きすぎたかも
たいてい二万歩いくと、次の日むくむしあまりいいことがない…
朝二測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】53.7㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1173kcal
【BMI】22.9
0.3kgしか減らなかったので、やはり昨日の二万歩オーバーが効いてるのかな
しかも結構ダラダラ歩きだったので、歩数の割には運動量が低いとおもいます
踏み台昇降も短時間しかやらなかったので、気が緩んでいるのは間違いないのですが
1/17(日)
昨夜の測定 54.7kg
6798歩／消費カロリー 156kcal／脂肪燃焼量 21g
朝二測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.1㎏
【体脂肪率】31.3％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1182kcal
【BMI】23.1
夜の測定 55.9kg
5810歩／消費カロリー 134kcal／脂肪燃焼量 18g
髪の毛乾かし忘れで体重測定したので、水分含まれてるとはいえ、これかぁ…
たしかに今日は食べ過ぎました
やだなーまた過食がくるのかなぁ…
朝一測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.7㎏
【体脂肪率】31.4％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1191kcal
【BMI】23.4
1kg太ってる…
パン食べすぎたかなあ
運動量も少ないし、なかなかうまくいかないな
あー！昨日の夜の体重記録がない…
昨夜の測定 なし
13921歩／消費カロリー 321kcal／脂肪燃焼量 44g
朝一測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.1㎏
【体脂肪率】32.7％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.1％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1177kcal
【BMI】23.1
夜の測定 55.1kg
15860歩／消費カロリー 366kcal／脂肪燃焼量 50g
あと５日で目標達成できる気がしないです
やる気が起きないのか、プレッシャーがないからやらないのか
どちらにしても、前回よりは少しでも減らしたいです
朝一測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.0㎏
【体脂肪率】32.6％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1176kcal
【BMI】23.1
夜の測定 55.2kg
12797歩／消費カロリー 295kcal／脂肪燃焼量 41g
やっぱり過食っぽいかな
それかアメとムチがないので、ダラダラしてるのかなぁ
私にとってアメとムチは、目標達成のために必要なのかも
うん、次はまたアメムチ作戦でいく予定です
朝一測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.3㎏
【体脂肪率】32.0％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1183kcal
【BMI】23.2
夜の測定 55.3kg
8882歩／消費カロリー 205kcal／脂肪燃焼量 28g
体調がイマイチよくないみたいです
なんか増えてるのがすごく…いやだなぁ
過食は今日はなかったので、気のせいだと思うことにしました
悪い方に考えがいきませんように（投げやりにならない！）
1/23
朝二測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.4㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1184kcal
【BMI】23.2
1/23
夜の測定 55.4kg
618歩／消費カロリー 14kcal／脂肪燃焼量 1g
寒いし天気わるくなりそうだしで、ゴロゴロしてしまいました
朝一測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【体重】54.5㎏
【体脂肪率】31.9％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.3
毎日0.1gづつ増えているような…
夜の測定 55.1kg
355歩／消費カロリー 31kcal／脂肪燃焼量 4g
やっぱりイマイチな感じの体調
こういう時は無理せず行きます
って明日目標達成確認日じゃないかぁー！
さてさて、今月も目標達成確認日がきました
朝一測定
?目標 1/25までに52.9kg?
【身長】153cm
【体重】初日65.2→54.1㎏
【体脂肪率】初日37.4→32.0％
【内臓脂肪】初日10→レベル5
【骨格筋率】初日23.7→26.3％
【体年齢】初日57→47才
【基礎代謝】初日1322→1180kcal
【BMI】初日27.9→23.1
うむむ、やはり目標クリアならなかったですね…
ほんとにアメとムチが必要なタイプなんだわ～
というわけで、２月分はペナルティー付の目標にします
私は自分に甘いので（笑、今日から１Kgマイナスの53.1kgが次の目標です
気持ちは52kg台を目指したいけど、無理はしない…です
夜の測定 55.0kg
8085歩／消費カロリー 186kcal／脂肪燃焼量 25g
お正月ボケが続いていたのかな（と、言い訳
すっかり、基本を忘れてました
よく噛む
ドローインする
ストレッチ、真向法、など基礎運動と筋トレ
踏み台昇降30分
忘れちゃあかんぞー！
もう少し頑張って減らなかったら、DHCのサプリ頼んでダイエットします
遺伝子に対応しているというので、どのくらい効果あるのかな？
ほぼ一ヶ月でマイナス2kgはすごいです
あと10さんのすごいのは色々なものにチャレンジしていく姿勢です
普段ダラダラだけど、あと10さんの報告を見ると、私もやらねば！と言う気持ちになります
でも精神が弱いのかお腹すいた～→お菓子食べる→これじゃいけない、大根食べる→お腹いっぱい～ みたいなサイクル
…詰めが甘いのは変わらないのかなぁ
引用元：http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401875834/
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