一緒に痩せましょう！

あわわ、途中送信した

少しずつでもやっていこ！

少食になる
食べ過ぎたら18時間あける

お酒は控えよう

しばらくのあいだこちらでおせわになります

よろしくお願いします

1/9 朝一測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】53.6㎏
【体脂肪率】32.0％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】46才
【基礎代謝】1172kcal
【BMI】22.9

1/9 昨夜の測定　54.4kg

11323歩／消費カロリー 266kcal／脂肪燃焼量 36g

朝一測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】53.8㎏
【体脂肪率】31.6％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5％
【体年齢】46才
【基礎代謝】1177kcal
【BMI】23.0

夜の測定　54.9kg

15448歩／消費カロリー 356kcal／脂肪燃焼量 496g

昨日は今までで一番低い数字がでたので、うれしいです
が、今日は食べ過ぎ

明日からまた頑張ろう！

朝二測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.7％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.2

食べ過ぎてるから、数字にでるなぁ

さて、コテどうしよう…もうちょっとわかりやすいのがいいかな

昨夜の測定　54.9kg

11274歩／消費カロリー 260kcal／脂肪燃焼量 36g

朝一測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.3㎏
【体脂肪率】31.6％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1184kcal
【BMI】23.2

夜の測定　54.7kg

11154歩／消費カロリー 257kcal／脂肪燃焼量 35g

夜に54.4以下だといいのかも
だけど週末の食べ過ぎでプラス１kgですっ！

そしてまた運動がなかなかできなくて、どうしようって思ってます

朝一測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】53.8㎏
【体脂肪率】32.0％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1176kcal
【BMI】23.0

あ、戻ってビックリ！
でも目標まであと0.9kgだけどー、うーん

昨日も少しですがりんごを食べたので、それもあるかなぁ
今日は天気が良さそうなので、ウォーキング頑張ろう

いつも姿勢が悪いので、基本を思い出し気をつけて

夜の測定　54.9kg

13500歩／消費カロリー 311kcal／脂肪燃焼量 43g

夕食たべすぎたとおもったら、やっぱり影響でていました
あとは、明日朝次第…

腹筋して寝ます

お正月もおわったんでこれから本番ですよー
私もこれから本番（ｷﾘｯ

DNA検査でそこまでわかるんですね
原因がわかると、対策が練りやすいですよね！

朝二測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.5㎏
【体脂肪率】31.8％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.3

謎なのが、昨日そんな食べてないのに1.1kg増加の理由
そんな食べ過ぎたかなぁ？

寒くて何もしたくないけど、でも絶対何もしないと増えるんですよね、ﾊｧ…
よし！動いていこう！

夜の測定　54.6kg

10324歩／消費カロリー 238kcal／脂肪燃焼量 33g

ストレッチや腰回し程度の運動しかやりませんでした
やる気スイッチどこにあるんだろう？

最近8000歩（夕方20分の中程度の強度のウォーキング含む、だったかな？）歩くのが一番いいとかあるようです
でも人それぞれじゃないのかなって思うんですけど…

歩くだけではだめですよね
昔、歩きすぎて脚だけに筋肉付いてしまったーーー
結果、かもしかのような？脚が太くなったーーー
しかも痩せなかったんですよ

結果出てから油脂はなるべくとらないようにしていますが、なかなか難しいですね

やはり全身運動が一番いいんですかね
自分の体のことをちゃんと理解して、運動できれば痩せる、のかな

油脂の取り除きはかなり大変そうですね
ということはたいていのものには、油脂が含まれている…ﾋｨｨｰ

朝二測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】53.8㎏
【体脂肪率】32.3％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1174kcal
【BMI】23.0

やっぱり長期戦を覚悟しないとだめ？

宝くじあたったら、エステとかでガーーｯと痩身したいです
多分簡単にリバウンドしそうだけど

あと10さんへ

この度はご愁傷様です
謹んでお悔やみを申し上げます
大変な時なのに、わざわざスレに連絡をしてくださって…

お義母様はあと10さんにそんなに愛されて幸せだったと思います
たくさんの素敵な思い出を持って、天国に旅立てますように

落ち着いたら、またこちらにきてくださいね

昨夜の測定　54.8kg

9748歩／消費カロリー 225kcal／脂肪燃焼量 31g

朝二測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.0㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1178kcal
【BMI】23.1

朝の状態でこれだと、かなり減る見込みがないです…

夕食は外食～とか思ったけど、やめて家で野菜スープ作っておきます

夜の測定　54.3kg

26608歩／消費カロリー 614 kcal／脂肪燃焼量 85 g

歩きすぎたかも
たいてい二万歩いくと、次の日むくむしあまりいいことがない…

朝二測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】53.7㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1173kcal
【BMI】22.9

0.3kgしか減らなかったので、やはり昨日の二万歩オーバーが効いてるのかな

しかも結構ダラダラ歩きだったので、歩数の割には運動量が低いとおもいます

踏み台昇降も短時間しかやらなかったので、気が緩んでいるのは間違いないのですが

1/17(日)
昨夜の測定　54.7kg

6798歩／消費カロリー 156kcal／脂肪燃焼量 21g

朝二測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.1㎏
【体脂肪率】31.3％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1182kcal
【BMI】23.1

夜の測定　55.9kg

5810歩／消費カロリー 134kcal／脂肪燃焼量 18g

髪の毛乾かし忘れで体重測定したので、水分含まれてるとはいえ、これかぁ…
たしかに今日は食べ過ぎました
やだなーまた過食がくるのかなぁ…

朝一測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】31.4％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1191kcal
【BMI】23.4

1kg太ってる…

パン食べすぎたかなあ
運動量も少ないし、なかなかうまくいかないな

あー！昨日の夜の体重記録がない…

昨夜の測定　なし

13921歩／消費カロリー 321kcal／脂肪燃焼量 44g

朝一測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.1㎏
【体脂肪率】32.7％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.1％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1177kcal
【BMI】23.1

夜の測定　55.1kg

15860歩／消費カロリー 366kcal／脂肪燃焼量 50g

あと５日で目標達成できる気がしないです
やる気が起きないのか、プレッシャーがないからやらないのか
どちらにしても、前回よりは少しでも減らしたいです

朝一測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.0㎏
【体脂肪率】32.6％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1176kcal
【BMI】23.1

夜の測定　55.2kg

12797歩／消費カロリー 295kcal／脂肪燃焼量 41g

やっぱり過食っぽいかな
それかアメとムチがないので、ダラダラしてるのかなぁ

私にとってアメとムチは、目標達成のために必要なのかも

うん、次はまたアメムチ作戦でいく予定です

朝一測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.3㎏
【体脂肪率】32.0％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1183kcal
【BMI】23.2

夜の測定　55.3kg

8882歩／消費カロリー 205kcal／脂肪燃焼量 28g

体調がイマイチよくないみたいです
なんか増えてるのがすごく…いやだなぁ

過食は今日はなかったので、気のせいだと思うことにしました
悪い方に考えがいきませんように（投げやりにならない！）

1/23
朝二測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1184kcal
【BMI】23.2

1/23
夜の測定　55.4kg

618歩／消費カロリー 14kcal／脂肪燃焼量 1g

寒いし天気わるくなりそうだしで、ゴロゴロしてしまいました

朝一測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【体重】54.5㎏
【体脂肪率】31.9％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.3

毎日0.1gづつ増えているような…

夜の測定　55.1kg

355歩／消費カロリー 31kcal／脂肪燃焼量 4g

やっぱりイマイチな感じの体調
こういう時は無理せず行きます

って明日目標達成確認日じゃないかぁー！

さてさて、今月も目標達成確認日がきました

朝一測定
?目標　1/25までに52.9kg?

【身長】153cm
【体重】初日65.2→54.1㎏
【体脂肪率】初日37.4→32.0％
【内臓脂肪】初日10→レベル5
【骨格筋率】初日23.7→26.3％
【体年齢】初日57→47才
【基礎代謝】初日1322→1180kcal
【BMI】初日27.9→23.1

うむむ、やはり目標クリアならなかったですね…

ほんとにアメとムチが必要なタイプなんだわ～
というわけで、２月分はペナルティー付の目標にします

私は自分に甘いので（笑、今日から１Kgマイナスの53.1kgが次の目標です
気持ちは52kg台を目指したいけど、無理はしない…です

夜の測定　55.0kg

8085歩／消費カロリー 186kcal／脂肪燃焼量 25g

お正月ボケが続いていたのかな（と、言い訳
すっかり、基本を忘れてました

よく噛む
ドローインする
ストレッチ、真向法、など基礎運動と筋トレ
踏み台昇降30分

忘れちゃあかんぞー！

ほぼ一ヶ月でマイナス2kgはすごいです

あと10さんのすごいのは色々なものにチャレンジしていく姿勢です
普段ダラダラだけど、あと10さんの報告を見ると、私もやらねば！と言う気持ちになります

でも精神が弱いのかお腹すいた～→お菓子食べる→これじゃいけない、大根食べる→お腹いっぱい～　みたいなサイクル

…詰めが甘いのは変わらないのかなぁ

1/26朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.3㎏
【体脂肪率】32.0％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1183kcal
【BMI】23.2

1/26
夜の測定　55.1kg

14105歩／消費カロリー 325kcal／脂肪燃焼量 45g

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.5㎏
【体脂肪率】32.4％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1184kcal
【BMI】23.3

夜の測定　55.7kg

7210歩／消費カロリー 166kcal／脂肪燃焼量 23g

なんか、急に増えたのかな
この数字はいけないとおもう
ほんとどうしたらいいかなぁ

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.9㎏
【体脂肪率】31.0％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.5％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1195kcal
【BMI】23.5

昨夜の測定　55.5kg

11428歩／消費カロリー 263kcal／脂肪燃焼量 36g

朝測定 朝食後
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】31.5％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1190kcal
【BMI】23.4

1/29
夜の測定　54.9kg

6290歩／消費カロリー 145kcal／脂肪燃焼量 20g

朝測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】32.3％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1183kcal
【BMI】23.2

夜の測定　55.5kg

15565歩／消費カロリー 359kcal／脂肪燃焼量 49g

金曜日はかなり体調がよくなくてあまり食事もとれなかったような気がします
土曜日は、よくなったので食欲が戻り食べ過ぎました

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.2％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.2

まだ月末とはいえ、増えてるのがなんとも
体調よくなったしどんどん動いていかないと！

とおもいつつ、寒くて動きたくないのが本音です

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.4㎏
【体脂肪率】31.6％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1186kcal
【BMI】23.2

夜の測定　54.5kg

1805歩／消費カロリー 41kcal／脂肪燃焼量 5g

ウォーキング行かないと、歩数がのびないですね
運動も踏み台昇降に飽きてきたのかな、やる気が起きない
やれば落ちるのはわかるんだけど、やる気にならないのはなんだろう？
もう少しこの内面を観察しつつ、むりやり動いていかないと、と思っているところです

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】53.9㎏
【体脂肪率】32.2％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1176 kcal
【BMI】23.0

夜の測定　54.6kg

2574歩／消費カロリー 59kcal／脂肪燃焼量 8g

まずは、１ヶ月前にもどった状態です
長時間の運動に対して集中力が低下してるみたい、10分×数回をやっていきたいです

2/3
朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】53.8㎏
【体脂肪率】32.7％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.1％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1173kcal
【BMI】23.0

2/3
夜の測定　54.6kg

12350歩／消費カロリー 285kcal／脂肪燃焼量 37g

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】53.8㎏
【体脂肪率】32.3％
【内臓脂肪】レベル5
【66骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1174kcal
【BMI】23.0

夜の測定　55.0kg

12146歩／消費カロリー 280kcal／脂肪燃焼量 38g

うっかり昨日分上げ忘れていたみたいです

最近よく噛むことをわすれがち
気を引き締めなくては！

朝二測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.3㎏
【体脂肪率】31.4％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1185kcal
【BMI】23.2

夜の測定　54.5kg

17308歩／消費カロリー 393kcal／脂肪燃焼量 54g

朝からあまり増えてないけど、なんかあやしい気がする
明日朝の体重に変化がなさそう

一応腹八分目あたりを心がけてみてるけど…

朝二測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.1㎏
【体脂肪率】31.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.6％
【体年齢】46才
【基礎代謝】1183kcal
【BMI】23.1

夜の測定　55.0kg

6082歩／消費カロリー 140kcal／脂肪燃焼量 19g

朝の体重の変化がほぼなかったです、残念

本当に集中力が持続しないので、目標の設定をもう少し緩めにでもはっきりさせた方がいいのかな

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】53.9㎏
【体脂肪率】32.3％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1176kcal
【BMI】23.0

夜の測定　54.7kg

14124歩／消費カロリー 326kcal／脂肪燃焼量 45g

いきなりのウォーキング後のどっとした疲れに、体が動かなくてちょっとおどろきました
めちゃくちゃダルい
歩き方を再度意識したから、結構な運動になったのかな…

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.1㎏
【体脂肪率】31.4％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1182kcal
【BMI】23.1

夜の測定　54.8kg

12885歩／消費カロリー 297kcal／脂肪燃焼量 41g

あと二週間…なんだろう、スランプじゃないけどほんとに気持ちが乗らない

停滞期ではないのはわかってるのです

今の自分を分析するものが欲しい

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】53.9㎏
【体脂肪率】31.9％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1177kcal
【BMI】23.0

夜の測定　54.8kg

9559歩／消費カロリー 220kcal／脂肪燃焼量 30g

あぁ、データをけしてしまいました、ショック

朝の体重　54.1kg
夜の体重　55.1kg

2/12
朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.3㎏
【体脂肪率】32.2％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1182kcal
【BMI】23.2

夜の測定　測定できず

10072歩／消費カロリー 232kcal／脂肪燃焼量 32g

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】53.8㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1175kcal
【BMI】23.0

夜の測定　54.9kg

13667歩／消費カロリー 315kcal／脂肪燃焼量 43g

ずっとこの状態をキープしてる…

インフルエンザでここ何日か動けないです

やっぱり健康第一ですね

予防接種したので、熱はでないけど体の痛みがつらいです
あと二～三日は横になってるしかないのかな…

治ったらまた来ます

ようやく復活です、長かった…自然治癒で治したのでなかなかでした
やっぱり具合悪くなったら、病院行こう

さて昨日の分から

2/22朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】53.3㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】46才
【基礎代謝】1167kcal
【BMI】22.8

夜の測定　54.1kg

13468歩／消費カロリー 310kcal／脂肪燃焼量 43g

今日の分です

2/23朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】53.2㎏
【体脂肪率】31.8％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.5％
【体年齢】46才
【基礎代謝】1167kcal
【BMI】22.7

５日くらいあまり食べられなかったので、落ちた感じです

こういうのは戻りやすいので危険…

2/23
夜の測定　54.3kg

13528歩／消費カロリー 312kcal／脂肪燃焼量 43g

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】53.4㎏
【体脂肪率】31.8％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.4％
【体年齢】46才
【基礎代謝】1170kcal
【BMI】22.8

夜の測定　54.3kg

11327歩／消費カロリー 261kcal／脂肪燃焼量 36g

しばらくウォーキングしなかったら歩くのいやになってきそう
どんどん動いていかないと

すこしでも腹筋やったりしてるところです
（今更…）

明日25日か、大丈夫かなぁ…心配だなぁ

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】初日65.2→53.1㎏
【体脂肪率】初日37.4→31.5％
【内臓脂肪】初日10→レベル5
【骨格筋率】初日23.7→26.6％
【体年齢】初日57→46才
【基礎代謝】初日1322→1167kcal
【BMI】初日27.9→22.7

さて、25日になりました
目標確認日です

今回昨日今日で無理やり落としました…がなんとか目標まで行った…

52kg台にいったらうれしいんですねー、とりあえず今月は普通に目標52.1kg目標でいきます

昨夜の測定　54.9kg

10301歩／消費カロリー 238kcal／脂肪燃焼量 33g

エッ…？なんですと？

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】53 9.㎏
【体脂肪率】32.3％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1176kcal
【BMI】23.0

夜の測定　54.8kg

21182歩／消費カロリー 488kcal／脂肪燃焼量 67g

１kg落ちたのは、病気のせいで食べてなかったからだったのかな…
かなりショック

朝一測定
?目標　3/25までに52.1kg?

【体重】54.3㎏
【体脂肪率】32.3％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1182kcal
【BMI】23.2

昨夜の測定　55.2kg

25769歩／消費カロリー 594kcal／脂肪燃焼量 82g

朝二測定
?目標　3/25までに52.1kg?

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】31.3％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.5％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1193kcal
【BMI】23.4

夜の測定　55.6kg

7589歩／消費カロリー 175kcal／脂肪燃焼量 24g

外食続きで、食べすぎ

朝一測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】31.8％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1189kcal
【BMI】23.4

夜の測定　55.5kg

2156歩／消費カロリー 49kcal／脂肪燃焼量 6g

一連の体重増減の流れ

2/12 54.3
2/13 53.8

2/22 53.3
2/23 53.2
2/24 53.4
2/25 53.1
2/26 53.9
2/27 54.3
2/28 54.8
2/29 54.7

今の状況は、惰性で書き込みしてるだけのように感じる…

毎日じゃなくて二日にいっぺんとかにするとか、しばらく休んでみようかとか、色々考えてしまうなぁ

それとも個人スレではなく、誰でも使える実験スレをたてて看板背負って頑張るか

何をすればやる気が起きるんだろう…

?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】／【体脂肪率】／【内臓脂肪】／【骨格筋率】／【体年齢】／【基礎代謝】／【BMI】／【夜体重】

１日 54.4/32.3/5/26.2/47/1183/23.2/55.4
２日 54.6/32.8/5/26.0/48/1185/23.3/55.6
３日 54.4/31.5/5/26.4/47/1186/23.2/55.7
４日 54.7/31.7/5/26.3/47/1190/23.4/56.1
５日 55.3/31.6/6/26.3/48/1199/23.6/55.8
６日 54.9/31.4/6/26.4/47/1194/23.5/55.6
７日 54.7/32.5/6/26.1/48/1187/23.4/56.3
８日 55.3/32.1/6/26.2/48/1197/23.6/56.2
９日 55.0/31.9/6/26.2/48/1194/23.5/56.3
１０日55.3/31.5/6/26.3/48/1200/23.6/56.2

うわぁ、目が悪くなりそうな…

今日の分です

朝二測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】55.1㎏
【体脂肪率】31.6％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1196kcal
【BMI】23.5

3/11
夜の測定　55.6kg

8521歩／消費カロリー 196kcal／脂肪燃焼量 27g

3/12
朝二測定
?目標　2/25までに53.1kg?

【体重】54.6㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.3

3/12
夜の測定　55.2kg

13262歩／消費カロリー 306kcal／脂肪燃焼量 42g

朝二測定
?目標　3/25までに52.1kg?

【体重】54.6㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.3％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.3

朝一測定
?目標　3/25までに52.1kg?

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1190kcal
【BMI】23.4

上と下3/15分

夜の測定　55.2kg

14138歩／消費カロリー 326kcal／脂肪燃焼量 45g

朝一測定
?目標　3/25までに52.1kg?

【体重】54.3㎏
【体脂肪率】32.3％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1182kcal
【BMI】23.2

夜の測定　54.7kg

11628歩／消費カロリー 268kcal／脂肪燃焼量 37g

朝二測定
?目標　3/25までに52.1kg?

【体重】53.8㎏
【体脂肪率】32.4％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1174kcal
【BMI】23.0

夜の測定　54.6kg

14046歩／消費カロリー 324kcal／脂肪燃焼量 45g

だいぶもとにもどりつつあるような気がする

なかなか書き込めなかった…そして一番減ったときから約２キロの戻り、ｷｬｰ

運動が出来なかった（しなかった？）
日に日に夕食の量が多くなっていった

が原因だと思う

気持ちを新たにがんばろうと思います

朝一測定
?目標?とりあえず保留

【体重】54.9㎏
【体脂肪率】32.2％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1191kcal
【BMI】23.5

朝二測定

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】32.5％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1196kcal
【BMI】23.6

4/25
朝二測定

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】32.8％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1188kcal
【BMI】23.4

朝二測定

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】33.0％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1185kcal
【BMI】23.4

朝一測定
今日4月28日(木)

【体重】54.0㎏
【体脂肪率】32.6％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1176kcal
【BMI】23.1

落ちない～

うーん、１ヶ月の目標を再び作った方がいいのかな

最近はウォーキングしかしてないので、落ちないと思うんだけど
逆に言うと、毎日30分の踏み台昇降は効果があったのかな

あ、あと夕食は軽めにするように心がけていたのもか

朝二測定
?目標　5/末までに53.5kg?

【体重】54.9㎏
【体脂肪率】33.2％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.5

おおぅ、ストレス怖い…

まったりがんばります

朝二測定
?目標　5/末までに53.5kg?

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】32.7％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1194kcal
【BMI】23.6

ありゃりゃ

お昼ご飯の時間が二時～三時とかになるのが、原因だと思う…

朝二測定
?目標　5/末までに53.5kg?

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】32.1％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】47才
【基礎代謝】1188kcal
【BMI】23.4

普段は夜→朝のあいだに0.7kgおちるのだけど、最近は0.3kg位しか落ちないなぁ

運動は相変わらずウォーキングのみ…

朝二測定
?目標　5/末までに53.5kg?

【体重】55.7㎏
【体脂肪率】31.9％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.2％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1204kcal
【BMI】23.8

なんでや…増えてる

外食はやっぱり増える原因の一つだなぁ

うーん、どうしよう…

朝二測定
?目標　5/末までに53.5kg?

【体重】55.2㎏
【体脂肪率】32.4％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1195kcal
【BMI】23.6

やっぱり体に水分溜め込む時期なのかなぁ

今日は時間が出来たので、ストレッチとかしてみよう

朝二測定
?目標　5/末までに53.5kg?

【体重】54.5㎏
【体脂肪率】33.5％
【内臓脂肪】レベル5
【骨格筋率】25.8％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1180kcal
【BMI】23.3

夜食べられなくて、その分減った模様

あ！ウォーキングの時に、前は気をつけていた「なるべく幅広の足幅」と「ドローイン」を思い出してやってみた

さて、５月末きました

?目標　5/末までに53.5kg?

【体重】初日65.2→55.8㎏
【体脂肪率】初日37.4→32.5％
【内臓脂肪】初日10→レベル6
【骨格筋率】初日23.7→26.0％
【体年齢】初日57→48才
【基礎代謝】初日1322→1204kcal
【BMI】初日27.9→23.8

えへ、リバウンドしちゃった……じゃないって！

ひゃゃぁ…やっぱり前みたいに毎日あげたほうがいいのかな、気持ちの持ちようが変わるか？
そうしよう、うん

とりあえずちゃんと目標をさだめることにする

総合目標９月末までに49キロ台

第一目標６月末まで54キロ

今月の飴と鞭
飴…欲しい本かう
鞭…お小遣いなし←これは厳しい…

よし、がんばろう

そしてトリ忘れ…

よし、やるぞ！

夜の測定　56.1kg

2544歩／消費カロリー kcal／脂肪燃焼量 g

間違って送ってしまった

やはり毎日上げるとなると気合いが変わるような感じ

運動をやらない生活リズムになっているので、どこかに行う時間を取らないといけないなぁ

朝一測定
?目標　6/末までに54.0kg?

【体重】55.6㎏
【体脂肪率】32.9％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9％
【体年齢】49才
【基礎代謝】1199kcal
【BMI】23.8

昨夜の測定　55.6kg

お、増えもせず

朝二測定
?目標　6/末までに54.0kg?

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】33.1％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.4

お、ちょっとへった～

やはり夕食少なめは効くなぁ

踏み台昇降をやる気が起こらないので、タモリクラブの腰振りダンス？をやってみました

でも前と比べると運動量が全然少ない～！

昨夜の測定　55.6kg

10960歩

そこそこ歩いた！

朝二測定
?目標　6/末までに54.0kg?

【体重】55.0㎏
【体脂肪率】32.8％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1190kcal
【BMI】23.5

朝二測定
?目標　6/末までに54.0kg?

【体重】54.8㎏
【体脂肪率】32.5％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1189kcal
【BMI】23.4

朝、あげわすれた…

喉が渇くから、紅茶ばかりのんでしまう

昨夜の測定　56.0kg／11662歩

夕食食べ過ぎましたー…しかも、肉だ

朝二測定
?目標　6/末までに54.0kg?

【体重】55.5㎏
【体脂肪率】32.3％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1200kcal
【BMI】23.7

うむむむーー…

食べすぎるとテキメンに現れる体重増加
よく噛むこと、と言い聞かせないと！

夜の測定　55.8kg／7732歩

昼間は体調がイマイチでゴロゴロしていた
良くなったら夕食ヘルシーなのをいいことに、またまた食べ過ぎてしまった

座りながら、寝ながらできる運動をやってるところ

6月6日(月)忘れー

朝二測定
?目標　6/末までに54.0kg?

【体重】55.3㎏
【体脂肪率】32.9％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】25.9％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1195kcal
【BMI】23.6

6月6日(月)

昨夜の測定　56.0kg／13827歩

6月7日(火)

朝二測定
?目標　6/末までに54.0kg?

【体重】55.4㎏
【体脂肪率】32.4％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1198kcal
【BMI】23.7

夜の測定　55.7kg／22444歩

野菜多めで夕食しました

朝二測定
?目標　6/末までに54.0kg?

【体重】54.9㎏
【体脂肪率】32.7％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.0％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1189kcal
【BMI】23.5

昨夜の測定　55.1kg／14253歩

夕食後だけど、少し下がった！

朝二測定
?目標　6/末までに54.0kg?

【体重】54.7㎏
【体脂肪率】32.5％
【内臓脂肪】レベル6
【骨格筋率】26.1％
【体年齢】48才
【基礎代謝】1187kcal
【BMI】23.4

おし！ほぼ戻った

また、チョコレート効果72％を買ってみた
やはり効くなぁ、甘くないー！からたくさん食べようと思わない
あとは豆腐も対空腹時用としてストックしました

20日までに54.3kg目指そうかな…10日おきの細かい目標をクリアする方法を、今月は採用してみよう

相変わらず、時間が合あればタモリクラブの腰振りダンスしてます

6/9 (木)

夜の測定　55.7kg／5775歩