腹筋ローラー初めてのワイ「なんやこれ腕ばっか痛いし全然やん」ﾎﾟｲｰ

2018年7月7日 2019年11月17日

1: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:26:4 ID:kaST26F3M

5分後ワイ「起き上がれンゴ…」

2: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:27:0 ID:xSl96hwea

？

3: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:27:1 ID:OLeJPRRb0

その後彼を見たものはいない

4: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:27:3 ID:Prw7OJyJ0

そんなすぐにはこない
「これあんまきかないなぁ」からの翌日の筋肉痛具合がやばい

5: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:27:5 ID:rOXZWaLq0

>>4

これ

6: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:28:0 ID:d5jQ9SD0a

最初はそんなもんや
だんだん物足りなくなるで

7: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:28:0 ID:cBAhHAoTa

立ちコロって普通に出来るんか？行ったまんま全く帰ってこれへんわ

10: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:28:4 ID:d5jQ9SD0a

>>7

最初は壁使って浅くコロコロするんや

29: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:32:4 ID:P9L6dbeb0

>>10

えぇ…、そんなの楽すぎるやん

8: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:28:1 ID:jdjKW4az0

腕の筋肉ない奴は腹筋ローラーできんぞ

13: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:29:3 ID:WCZAG98fa

>>8

膝ついてやるぞ

11: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:28:4 ID:vn9TsK1X0

効率良すぎて最強すぎるわローラーは

14: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:29:3 ID:6aA12yVB0

腕と背筋が前提条件

15: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:29:3 ID:fApZzWpZd

5分間やり続けるとかバケモノかな？

16: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:30:2 ID:PsevenVc0

3ヶ月くらいやってるけど未だに膝つかないと出来ない

17: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:30:3 ID:7x1u5+lZ0

立ちコロはただのパフォーマンス
やるなら膝コロ

21: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:31:3 ID:dC5fVO/u0

>>17

おはデブ

18: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:30:5 ID:J5aXD0zl0

力尽きて逆に腰反ると腰ぶっ壊す

20: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:31:1 ID:wopbKszw0

両足ってくっ付けた方が良いんか？

22: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:31:4 ID:UCvbOjBid

この前なんJでモンスターなんちゃらが効くって言うてる奴おったけどほんまかいな
効くんやったら買うんやけどな

161: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:50:2 ID:B2lTmJ3J0

>>22

クラブマッスルモンスター？

23: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:31:5 ID:QMf/0YHTM

買った初日に5回やったら10日間筋肉痛に悩まされた

24: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:31:5 ID:/TQ/FJZv0

音とか響いたりしないんか？

42: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:34:0 ID:CMFhPKvna

>>24

amazonでベアリング付きの静音タイプ売ってる
1000円ちょいで

92: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:40:3 ID:/TQ/FJZv0

>>42

安すぎて不安やわどれも1000円くらいやんけ

98: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:42:0 ID:CMFhPKvna

>>92

ワイ愛用してるけどかなりコスパいいで
欠点はパッケージの日本語がおかしいところくらいや

25: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:32:0 ID:zlVM7+UY0

1000円くらいのでもええんか？

26: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:32:0 ID:CMFhPKvna

立ちコロできるやつはもう鍛える必要ないよね

27: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:32:1 ID:yrfYBYYD0

ヒザコロとか女子かな

31: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:33:0 ID:zlo2eu8h0

>>27

立ちコロできるなら最早アブローラーやる必要すらないのでは？

28: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:32:3 ID:IBknD2z80

立ちコロ余裕でできるけど脂肪が減らないンゴ…

35: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:33:2 ID:P9L6dbeb0

>>28

筋トレしてもたくさん食ったらあかんよ

30: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:32:4 ID:faX9uQK50

腹筋肥大させるよりスクワットばっかりした方がスタイルよく見えへん？
腕胸背中は普通にやるにしても腹筋あんま魅力感じんわ

32: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:33:0 ID:iLK5IkLT0

膝コロだけど何か腹使ってない気がするから
伸ばしたときにお腹上下に振ってから戻してるわ

33: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:33:0 ID:iJ47bM6Q0

ワイ素人、腰を反り無事死亡

34: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:33:1 ID:b9RAF5Bw0

全然効いてねえと思ったら次の日から咳出来なくなるからな

36: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:33:2 ID:vLeQ2VeVM

ニトリのでええんか

38: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:33:3 ID:sGkxx44P0

自分の体重に殺されそうになる感覚

39: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:33:4 ID:kyPhFkTua

ドーピングしてるJ民おらんの？
すぐイライラして辛いンゴ

40: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:34:0 ID:zGAJTXzid

立ちコロ出来るけど違う場所しか使えてねえ

45: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:34:2 ID:MeBdyuM9M

腰やらかしそうで立ちコロはできんし膝コロは効かなくなってきたしでやらんくなったわ

46: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:34:2 ID:0AyFIOsa0

初めて浸かった翌日布団から起き上がれんやったわ

47: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:34:4 ID:UCvbOjBid

昔ジムに通ってたけど筋肉量があまりに増えないんでショックでやめたわ

49: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:34:4 ID:s244o9W2a

腹筋ローラー使ったらローラーがミシミシ鳴るんやけど大丈夫か？

50: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:34:5 ID:sQmGhYnm0

最初はガチで腕のほうが痛くなる

51: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:34:5 ID:uStYl+af0

背筋の鍛え方教えてクレメンス

52: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:35:0 ID:DBAGGmyc0

背中動かして胸と骨盤を近づけるイメージもたないと全然効かない

53: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:35:1 ID:P9L6dbeb0

痩せたいならスクワットで基礎代謝あげなきゃ
ランニングはしたくないし

54: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:35:1 ID:9U0vdQKq0

そもそも腕立て20回で死ぬ寸前までのワイ
腕立てって効果あるんか？

55: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:35:1 ID:IIzfXZ/M0

なんで捨てたのに筋肉痛になるん？

58: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:36:2 ID:fyPgrzmCa

これ買う人の部屋いらないもので溢れてそう

59: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:36:2 ID:xTlPx+WF0

腕より手首痛くなるんやけど

75: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:38:5 ID:Mnq1jjxV0

>>59

ワイも初めは手首が痛くなってたわ
正しいフォームを身に着けないと変なとこ痛くなる

62: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:36:5 ID:S594jmTw0

ワイは電気で動かすやつでええわ楽やし

64: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:37:2 ID:WCZAG98fa

格安品ならプッシュアップバーがええよ
安いローラーは騒音とか耐久面で難あり

65: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:37:2 ID:P9L6dbeb0

やっぱ有酸素運動しなきゃ痩せないんやろか

82: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:39:2 ID:KANnZA16a

>>65

関係ない
むしろ痩せるのは食事制限の方が効果ある

88: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:40:2 ID:P9L6dbeb0

>>82

1ヶ月で3キロ痩せたいんやが
ちな体脂肪22%基礎代謝1650

95: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:41:1 ID:S594jmTw0

>>88

スウェットスーツ着たまま寝とったら3キロくらい減るやろ

97: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:41:4 ID:P9L6dbeb0

>>95

それ水分抜けてるだけやろ？

66: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:37:2 ID:vn9TsK1X0

効率厨にはスロースクワットと腹筋ローラーという
毎日一瞬で終わるけど効果絶大の組み合わせがオススメ

76: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:39:0 ID:UCvbOjBid

>>66

スクワットしんどいやんか
吐きそうなるわ

67: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:37:5 ID:LYYfu7EU0

膝コロ慣れてきたらドラゴンフラッグもぼちぼち挑戦していった方がええで

70: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:38:2 ID:P9L6dbeb0

>>67

無理やろ

84: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:39:5 ID:LYYfu7EU0

>>70

最初の足上げるだけならできるやろ
そこからちょっと下ろす
これだけでめっちゃ効く

72: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:38:3 ID:ex9pMouWM

とりあえず脚筋鍛えたほうがいいわ

77: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:39:0 ID:ORTNPT5B0

中学生の頃は立ちコロあんなにコロコロできたのに今はできない
小さい人なら余裕やろ

78: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:39:0 ID:q/vAX3qrd

姿勢があってるか全然わからん
腹筋痛くならんし

81: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:39:1 ID:bbrvyJvI0

そんなすぐ来るわけないやろエアプ
ネット見て信じてもうたんか？

83: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:39:3 ID:/KBa7Loz0

立ちコロとかまじでできるやつおるんか…

85: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:39:5 ID:gmCo11CV0

わいまぁまぁ腹筋割れてるんやけど膝コロすら出来ひんのやけど
これコツいるんか

136: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:47:4 ID:9IJRVT9O0

>>85

脂肪がなさ過ぎるだけやろ

86: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:40:0 ID:zs7UX7ld0

初日に「お、イケるやん」って調子に乗ってやりまくると翌日起き上がれなくなる

87: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:40:0 ID:wopbKszw0

両膝立ててやってるんやが膝ってくっ付けた方が良いんか？それとも離した方が良いんや？

89: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:40:2 ID:WCZAG98fa

どんな部位でもスローで追い込んだ後に高速でさらに追い込むと相当効果あるらしいな

100: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:42:4 ID:/s/qKNGgd

これでガチで腰痛めたわ

101: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:42:5 ID:s0NhlyYF0

立ちコロ出来るようになったけど脂肪減ってないから
見た目的には無意味
胃下垂は多少マシになったわ

103: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:43:1 ID:n6zzN03Q0

腰痛くならね？

113: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:45:3 ID:CMFhPKvna

>>103

猫背を意識してやれば大丈夫や
自分のおへそ見ながらコロコロするんや

105: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:43:2 ID:JLN2aYlQ0

腰壊れてベッド暮らしになったわ

106: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:43:3 ID:Fh/FtEEsa

腹筋てほかのウエイトやってなら勝手に付かん？コロコロやったことないわ

110: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:44:3 ID:Prw7OJyJ0

>>106

いろんな種目の補助に使ってるけど負荷足りるか？

109: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:44:2 ID:s244o9W2a

関係ないけどデッドリフトに自身ニキおらんか？なんかすぐ腰が痛くなるんやけど

114: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:45:4 ID:p98PTAAqa

まぁ安いからべつにいらんけど
あんまジムとかにはおいてないよね

123: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:46:1 ID:GeoDHwcr0

>>114

そらそうやろ

116: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:45:4 ID:NZfWmqXLa

1日の消費カロリーって2600kclって本当なんやろか、そんな消費するもん？

137: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:47:5 ID:CMFhPKvna

>>116

心臓動かしたり、食べ物消化したり、脳使ったりしとるんやからそんなもんやろ

117: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:45:4 ID:rHQIbMgN0

野球で使う筋肉付けたいんだけど何やればいい？
スクワット？

122: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:46:0 ID:Prw7OJyJ0

>>117

ダルビッシュに聞け

118: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:45:5 ID:GeoDHwcr0

ドラゴンフラッグ出来るけど立ちコロはできる気がしないンゴ

119: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:46:0 ID:12AIA96r0

自宅トレはスクワットと腕立てをすればだいたい間違ってない

120: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:46:0 ID:o1RDkLGf0

ニトリのプッシュアッパーはやめとけ
めっちゃ手の平が痛くなる

124: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:46:3 ID:GeoDHwcr0

>>120

そんなもんまで売り出したか

125: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:46:5 ID:gmCo11CV0

カマキリ先生大忙しやな

126: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:46:5 ID:q/vAX3qrd

筋トレってだいたい何日感覚がいいんや

128: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:47:1 ID:+Tk5Nj4p0

バランスボールって効果あるんか？

133: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:47:3 ID:GeoDHwcr0

>>128

バランスボールなりの効果はあるやろ

131: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:47:2 ID:bSz3sttna

横腹の肉って腹筋ローラーで落ちんのかな

140: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:48:0 ID:GeoDHwcr0

>>131

鍛えても直接的に脂肪は落ちんで

139: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:48:0 ID:QIMvSDYd0

腹筋なさすぎてそもそも出来ンゴ
そのままビターンってなる

142: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:48:5 ID:V1CmORla0

とにかく痩せたいだけなんやけど何が一番ええんや？筋肉なしの貧相になってもええ

145: 風吹けば名無し 2018/06/26(火)21:49:0 ID:GeoDHwcr0

>>142

飯食わなすぐやろ

引用元: 腹筋ローラー初めてのワイ「なんやこれ腕ばっか痛いし全然やん」ﾎﾟｲｰ