ワイデブ、ジョギング試みるも15分で脱落

2018年2月24日 2018年12月17日

1: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:09:22 ID:iy0

こんなんどうすればええねん

3: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:13:16 ID:es8

>>1
どうしたら良いと思うに？

4: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:14:08 ID:iy0

>>3
これ続けなあかんならダイエット諦めようと思うに

7: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:14:53 ID:es8

>>4
ほな聞かんでも答え出てるやん

2: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:12:39 ID:iy0

全身の倦怠感と激しい頭痛に耐えきれず道端に倒れてもたわ
痩せるためにはこんなん続けなきゃあかんのか

5: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:14:28 ID:68o

水泳がええで

8: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:15:16 ID:iy0

>>5
水着恥ずかしくて着れへん

10: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:16:06 ID:68o

>>8
ラッシュガードでも着ろデブが走ると、膝壊すで

6: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:14:47 ID:Bsh

自宅で踏み台昇降でもやってみいや

9: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:15:42 ID:b4G

走る前にちゃんと準備体操したか？

13: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:17:21 ID:iy0

>>9
足回り周辺のみやった

20: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:20:11 ID:68o

>>13
長袖のラッシュガードきれば、服着てるのと一緒やん
はずかしくないやろ

26: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:23:52 ID:iy0

>>20
水泳の話であったか
ちょうど駅前にあるしちょっと考えてみようかな

11: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:16:36 ID:yK8

チャリンコでええんちゃう
ワイも膝爆発して今チャリンコダイエット中や

16: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:18:24 ID:iy0

>>11
チャリなら毎日40分は乗ってるけど痩せる気せん

21: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:20:11 ID:es8

>>16
今さら痩せても皮ビロビロやで

14: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:18:12 ID:QfS

筋トレとウォーキングで体力の下地を作っておかな
走るのって慣れてないとそれだけ体に負担をかけるんやで

19: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:20:00 ID:iy0

>>14
ウォーキングから始めないとあかんのか

24: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:22:48 ID:QfS

>>19
というか筋トレとウォーキングだけで十分痩せれるやろ
しかもジョギングより楽やし

31: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:25:13 ID:iy0

>>24
ウォーキングってただ歩くだけ？

32: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:26:39 ID:es8

>>31
え？
初日15分でできません
どうしたらいいんですかって？

15: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:18:17 ID:cLX

痩せればジョギングも辛くないやろ

17: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:18:44 ID:HSO

マクロ管理法流行らせコラ！

27: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:23:52 ID:ocZ

まずはウォーキング2週間しろ
筋トレでもなんでもまずは基礎から

28: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:23:53 ID:HSO

筋トレ有酸素食事制限全部やろう！

29: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:24:32 ID:eba

ストイックな運動より球技とか遊べるのがええで

30: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:24:48 ID:FUP

踏み台昇降バカにしたらアカンで
調べてみ？

35: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:29:42 ID:iy0

>>30
良さそう
苦しまず続けられそうなのがええな

34: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:29:24 ID:HSO

筋トレは家でやるならブルガリアンスクワットだけでええで
ジム行くなら片っ端からマシン巡りすればええ

39: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:32:43 ID:HSO

こういう極端な考えの奴ってPFCバランスめちゃくちゃなんやろな

41: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:35:12 ID:QfS

飯はちゃんと三食食べた方がええって聞くな
少ないとかえって体が栄養を貯め込もうとして太りやすくなるとか

42: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:35:48 ID:gZz

169/75ワイ、91で15分走れるイッチを凄いと思ってしまう

50: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:38:50 ID:iy0

>>42
やはりこの体重は走る体重ではないのか

55: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:42:47 ID:gZz

>>50
違う、そう言いたかったんじゃない
ワイは５分しか走れないのにイッチは凄いって感心したんや…上手く言えんくてすまんな
貶すつもりは毛頭ないんやで

43: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:36:37 ID:68o

食事の回数を減らすのは一番あかんのやで
飢餓状態をつくるから少量で食事の回数を増やすんやで

45: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:37:33 ID:gZz

>>43
はぇ～

46: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:37:37 ID:QfS

あと筋肉量が少ないと基礎代謝が少ないもんやから
有酸素運動してもあまりカロリーが消費されないんや
逆に筋肉をつければダラダラしててもカロリーが消費されやすいもんだから楽して痩せるには筋トレが不可欠や
痩せたあとの見た目の良さにも影響する

47: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:38:07 ID:HSO

なんでワイは無視されるんや
食事に関してはマクロ管理法が一番確実や
100%痩せる

48: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:38:34 ID:QfS

>>47
マクロ管理法ってどういうやつや？

54: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:40:48 ID:HSO

>>48
タンパク質脂質炭水化物を理想のバランスで食べて
それが自分の消費カロリーを下回ってれば絶対痩せるって事

58: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:47:38 ID:QfS

>>54
確かにむしろ太りようがなさそうやな
タンパク質とか脂質とか下手に抜くと相当健康に悪いし
適度なバランスで摂取するのも大事やな

49: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:38:41 ID:eba

相撲取りは一日二食にしてるんちゃうかったっけ

51: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:39:35 ID:MVv

体重115kgワイ、1分持たない

52: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:39:48 ID:0Ws

マジスレするとデブが走るなんてもってのほか
筋トレ追い込み週三回　余力があればウォーキング
食事は１５００カロリー厳守でおｋ

56: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:44:14 ID:v1R

身体壊せば嫌でも痩せるやろ
もうちょっとの辛抱やでもうすぐ心臓でも頭の血管でも不具が現れるから

57: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:44:55 ID:0Ws

そのうち糖尿病で嫌でもどんどん体重落ちるから・・・
グッバイいっち

59: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:48:06 ID:68o

デブは筋トレすると、みるみる筋肉つくからたのしーぞー

61: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:49:40 ID:QfS

>>59
これ
ワイからするとデブがくっそ羨ましい

63: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:51:50 ID:HSO

初心者でデブなら除脂肪しながら筋肥大できるな

66: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:54:42 ID:REN

室内自重筋トレからでええやん
デブがしかもこの寒い時期に外走るって何考えてんねん
膝つき腕立てとか腹筋とか
どっかつかまりながらのスクワットとかやってたらええんや

68: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:54:59 ID:v1R

好きで太ったくせに
じゃなきゃそこまでの間で改善してる

77: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:59:41 ID:iy0

>>68
人より食うわけでもないんやけどなぁ
まあ高校以来運動してへんかったしそう言われたらぐうの音も出ん

69: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:55:42 ID:HSO

減量は知識
筋肥大は根性
ってコアラ小嵐が言ってた

73: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:57:32 ID:MVv

デブでもできる筋トレ教えてクレメンス

75: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:58:42 ID:REN

>>73
膝つき腕立て
膝を手のひらで触ったらええことにする腹筋（二―タッチクランチ）

78: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/15(木)23:59:45 ID:X00

いきなり走るからや

最初はウォーキングか
早歩きや

81: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:01:43 ID:8u6

いっちょライザップ行けや
この前カンブリア宮殿で取り上げられてたけどあそこまで変われるなら安いもんやで

82: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:01:50 ID:lC9

そら体重70キロマンと100キロマンでは
３０キロもウエイト違うからな……
ようも溜め込むもんやで

83: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:01:54 ID:adj

体幹トレーニングとかええんちゃうか
簡単やし

85: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:03:21 ID:bIn

>>83
体幹ってどこの筋肉や？
腹筋周りの筋肉のことを言ってるならダイエット効果はほぼ無いで
筋肉が小さすぎる

89: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:05:11 ID:adj

>>85
深層筋やで
鍛えるのに時間かかるけど
太りにくくなるで

91: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:05:52 ID:bIn

>>89
深層筋なんて聞いたこと無いんやが
体積は？

94: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:08:59 ID:adj

>>91
深層筋って内側の筋肉やで

97: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:11:29 ID:bIn

>>94
インナーマッスルとか数十年前にアメリカで廃れた理論やぞ
外側鍛えてたら内側も成長していんやで
まあ内側なんて大して体積無いから鍛えたところで健康にはメリットないけどな

102: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:14:54 ID:adj

>>97
いうて体幹は鍛えておいて損しないからのぉ
ワイはやけど勧めるでいうて簡単なのしかやらんけどなぁ

84: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:02:19 ID:bIn

個人的に健康目的なら下半身だけでいいと思う
かっこいい体になりたいなら上半身も鍛えるべきやな

87: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:04:03 ID:1oU

>>84
太ももが異様に太いんやけど筋トレすれば引き締まるんか？

88: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:05:00 ID:bIn

>>87
部分痩せはありえないけど全体的に痩せればそら足も痩せるよ

93: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:07:25 ID:1oU

>>88
そうか　ちょっと希望が見えてきた
ジョギングよりはトレーニングの方が気が楽や

95: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:09:49 ID:bIn

>>93
スクワットはフォームをちゃんと調べるんやで
筋トレのコツはワンモアレップ、ワンモアセットや
限界かな？と思ってもあと1回あと1セットするんや

96: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:11:29 ID:1oU

>>95
ありがとうやで

86: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:03:27 ID:adj

まぁやせるんなら
下半身の筋肉使うのがええわな

99: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:12:18 ID:66G

15分もデブが走るコト自体が無謀や
３０分あるくことを続けろ

104: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:17:48 ID:66G

とにかく続けることや３ヶ月たてば足が筋肉質に変わってくるから
そうなると歩いても膝とか大丈夫や
長時間歩けるようになるで

105: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:18:46 ID:ecB

腹筋やるなら腰の筋肉も同じくらい鍛えなあかんで
実はブリッジがおすすめや

106: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:19:31 ID:adj

目標は３ヶ月続けることやね

108: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:19:42 ID:bIn

デブは腹筋付いてきても脂肪で見えないから楽しくなさそう

109: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:20:36 ID:66G

徐々に距離を延ばすことやで

110: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:23:04 ID:adj

大目標を３ヶ月として
細かな目標を建てていこう

111: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:23:33 ID:66G

きっつい筋トレをやらなきゃと思うと続かん
体幹トレって地味やけど少しキツいがマット一枚あれば出来るのがええ
デブはまず筋肉を目覚めさせるのが大事なんや

112: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:24:49 ID:R82

おでぶさんは筋トレすると目に見えて体型変化がわかるから
モチベはあがるとおもう

113: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:25:01 ID:66G

１日１時間、３０分でもええから日課にするんや
歩くのは休みの時でもええ

114: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:26:03 ID:66G

すぐには変わらんからきつくてやめそうやが
続けてると明らかに違ってくるから頑張れ

115: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:29:04 ID:1oU

デブは氏ねって一蹴されると思ったけど
みんな真面目に答えてくれて感謝やで

116: 名無しさん＠おーぷん 2018/02/16(金)00:29:55 ID:haD

ワイもデブやからイッチがんばろうぜ！

引用元: ワイデブ、ジョギング試みるも15分で脱落