疲れやすくなった体を回復させる方法教えて

2024年4月22日 2024年4月21日

1 : 2024/04/02(火)16:32:34 ID:KFq0wor+0

はぁ

65 : 2024/04/02(火)17:01:02 ID:05BwGkgS0

>>1

それではあらゆる疲労回復法を試したこの俺が一番効果あった究極の疲労回復法を教えてやろう！

67 : 2024/04/02(火)17:01:25 ID:KFq0wor+0

>>65
教えて

2 : 2024/04/02(火)16:32:51 ID:ALgnFQ94M

12時間寝る

5 : 2024/04/02(火)16:34:04 ID:KFq0wor+0

>>2
やったことあるけど疲れ取れないよ
カルニチン見たいなサプリ飲んだり散歩したりしてるけどなんか凄く疲れやすい

14 : 2024/04/02(火)16:41:48 ID:ALgnFQ94M

>>5

ガンだね

16 : 2024/04/02(火)16:42:30 ID:KFq0wor+0

>>14
えっ！まじで！www

3 : 2024/04/02(火)16:33:14 ID:CNY5r5Jz0

体幹トレーニング

6 : 2024/04/02(火)16:34:25 ID:KFq0wor+0

>>3
たまにやってる
これから継続したら変わるのかな

4 : 2024/04/02(火)16:33:32 ID:kbgVQYXe0

洗体マッサージ

7 : 2024/04/02(火)16:34:54 ID:KFq0wor+0

>>4
何それ
でもいま腰痛めてるからマッサージは辞めといた方が良いらしい

8 : 2024/04/02(火)16:35:28 ID:EsZgYbBx0

温泉
さあ行こう温泉！

10 : 2024/04/02(火)16:38:17 ID:bABSDaqJ0

GABA摂れ
鶏胸肉もいいぞ

11 : 2024/04/02(火)16:38:59 ID:KFq0wor+0

>>10
GABAか。取ってみる
鶏胸肉は5ヶ月くらい前から始めた

12 : 2024/04/02(火)16:39:55 ID:bABSDaqJ0

ビタミンB群、クエン酸なんかも不足すると疲労感の原因になりそう

13 : 2024/04/02(火)16:41:30 ID:KFq0wor+0

>>12
クエン酸は取ってないなぁ
ビタミンB群はサプリで取ってる
ここまでしても疲れるって相当俺の体やばいなw

15 : 2024/04/02(火)16:42:20 ID:bABSDaqJ0

>>13

血糖値コントロールとか気を付けてる？

17 : 2024/04/02(火)16:42:59 ID:KFq0wor+0

>>15
血糖値あんま気にしてないなぁ

18 : 2024/04/02(火)16:43:13 ID:KFq0wor+0

原因血糖値かも

19 : 2024/04/02(火)16:44:21 ID:bABSDaqJ0

食べたあと眠気感じることはある？

22 : 2024/04/02(火)16:46:16 ID:KFq0wor+0

>>19
よくある

20 : 2024/04/02(火)16:45:33 ID:7ybYBoa50

疲れやすい、歯茎からの出血は高確率で白血病

23 : 2024/04/02(火)16:46:27 ID:KFq0wor+0

>>20
歯茎からの出血は無い

21 : 2024/04/02(火)16:46:01 ID:QSl0+z3U0

運動不足

25 : 2024/04/02(火)16:46:51 ID:KFq0wor+0

>>21
結構運動してるけどなぁ

26 : 2024/04/02(火)16:47:59 ID:UU7ZJPif0

布団を高級マットレスに変える

30 : 2024/04/02(火)16:48:50 ID:Wde6kmsl0

体力って割合回復だから体力つけるのがいい

33 : 2024/04/02(火)16:49:39 ID:KFq0wor+0

>>30
なるほど。勉強になる

31 : 2024/04/02(火)16:49:07 ID:T9ywB8vz0

逆に何をやってみてダメだった？

34 : 2024/04/02(火)16:49:58 ID:KFq0wor+0

>>31
どういうこと？

39 : 2024/04/02(火)16:51:40 ID:KU99urIw0

ガンかも
病院には行った？

42 : 2024/04/02(火)16:52:40 ID:KFq0wor+0

>>39
言ってない
多分血糖値が関係してると思う

44 : 2024/04/02(火)16:53:10 ID:LEmIwjY10

体操ストレッチ呼吸法瞑想

45 : 2024/04/02(火)16:53:38 ID:KFq0wor+0

>>44
分かったか
今日やる

47 : 2024/04/02(火)16:53:53 ID:KFq0wor+0

>>45
ミスったすまん

46 : 2024/04/02(火)16:53:41 ID:QVM85bJF0

クエン酸

48 : 2024/04/02(火)16:54:28 ID:KFq0wor+0

>>46
クエン酸取ること意識して見るよ
覚えることいっぱいで大変だな

49 : 2024/04/02(火)16:54:48 ID:KFq0wor+0

まずは「イヌリン」買うか

54 : 2024/04/02(火)16:56:46 ID:bABSDaqJ0

>>49

イヌリンは米に混ぜて炊くとか温かい汁物に混ぜると非常に使いやすい
冷たい液体には絶対に溶けないから気を付けて

59 : 2024/04/02(火)16:57:54 ID:KFq0wor+0

>>54
なるほど
やってみるわ

50 : 2024/04/02(火)16:54:54 ID:T9ywB8vz0

筋トレ食事運動の習慣を変えて1年継続して徐々に効果感じるけど
1週間サボったらすぐ疲れやすくなるよ

51 : 2024/04/02(火)16:55:30 ID:KFq0wor+0

>>50
まじかよ
継続大事なんだな
頑張るわ

52 : 2024/04/02(火)16:55:47 ID:jsi2qGQhr

回復力アップランキング
1位：紅麹サプリメント

53 : 2024/04/02(火)16:56:03 ID:gvgd88RE0

自律神経が不調なんやろ少し安め

57 : 2024/04/02(火)16:57:21 ID:KFq0wor+0

>>53
薬もらって1年くらい飲んでるわ
ハイゼットってやつ

56 : 2024/04/02(火)16:57:09 ID:gvgd88RE0

身体を動かすと筋肉に貯めたエネルギーを取り出せる

疲れを取りたかったら動け

60 : 2024/04/02(火)16:58:19 ID:KFq0wor+0

>>56
やっぱり動くことが大事だよな

61 : 2024/04/02(火)16:58:40 ID:bABSDaqJ0

>>60

湯船に型まで浸かるのもいいよ

63 : 2024/04/02(火)16:59:39 ID:KFq0wor+0

>>61
いつもやってる

68 : 2024/04/02(火)17:02:34 ID:KNR7L9oN0

寝る前1時間はスマホ触らないようにするのはガチ
スマホだけじゃなくてPCとかテレビも

70 : 2024/04/02(火)17:02:59 ID:KFq0wor+0

>>68
いつもポチポチしてるわ
意識してやめてみる

69 : 2024/04/02(火)17:02:58 ID:bABSDaqJ0

あーあとめっちゃ疲労感あるときにはニンニク卵黄飲んでるわ
月1回くらいしか使わないけどめっちゃ効く気がする
水溶性で毎日摂らなきゃいけないビタミンBを体内に蓄えることができるという仕組みで作用する

73 : 2024/04/02(火)17:03:51 ID:KFq0wor+0

>>69
俺卵食えない😭

77 : 2024/04/02(火)17:05:18 ID:bABSDaqJ0

>>73

アレルギー？完全栄養食品の片割れが使えないのは厳しいな…

80 : 2024/04/02(火)17:06:26 ID:KFq0wor+0

>>77
アレルギーではないけど
卵とか食ったあと腹下す

83 : 2024/04/02(火)17:10:52 ID:bABSDaqJ0

>>80

卵って消化悪くないはずなんだが
一応消化にいい順で半熟>加熱>生だから温泉玉子が一番消化にはいいよ

85 : 2024/04/02(火)17:13:40 ID:KFq0wor+0

>>83
えぇ
何で腹痛くなるんだろ

71 : 2024/04/02(火)17:03:36 ID:bMuGYWdI0

これは割と筋トレ

74 : 2024/04/02(火)17:04:20 ID:KFq0wor+0

>>71
筋トレが運動では一番大事って認識だわ俺も

76 : 2024/04/02(火)17:05:03 ID:Zb7Jo0JT0

ホイミ！

78 : 2024/04/02(火)17:06:01 ID:KFq0wor+0

>>76
そんな簡単じゃないw

91 : 2024/04/02(火)17:20:04 ID:bABSDaqJ0

現代人の大半はタンパク質足りてないからなぁ
内臓も食べ物を消化する酵素も材料はタンパク質だから不足すると消化能力まで落ちるよ

92 : 2024/04/02(火)17:20:44 ID:KFq0wor+0

>>91
タンパク質は取るように意識してる

93 : 2024/04/02(火)17:20:49 ID:bABSDaqJ0

ちなみに厚労省が定めるタンパク質の摂取目安ってのは「これだけあれば死にはしない」ラインだからね

95 : 2024/04/02(火)17:22:45 ID:AObCpZpl0